2024 Szerző: Kevin Dyson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 23:35
A jóga egy ősi gyógyító gyakorlat Indiából, amely egyesíti az óvatos légzést, a meditációt és a speciális testtartásokat vagy pózokat, hogy javítsa az erőt, az egyensúlyt és a rugalmasságot.
A pszoriázisos ízületi gyulladás egy hosszú távú (krónikus) betegség, amely gyulladt az ízületekben, ahol az inak és szalagok a csonthoz kapcsolódnak. Gyakran érinti a bőrt is, és megnehezítheti vagy fájdalmassá teheti a mozgást. A pszoriázisos ízületi gyulladás tünetei megnehezíthetik a jógában használt fizikai pózok és mozgások elvégzését. De van néhány dolog, amit megpróbálhatsz.
Egyes szabványos jógapózok ezek a variációk hasznosak lehetnek az Ön számára. Azonnal hagyja abba, ha hirtelen fájdalmat vagy szédülést érez.
Hajtás előre
Érezni fogja ezt a nyújtást a deréktájban, a combhajlítóban és a vádliban.
- Tegyen hátra egy széket maga elé.
- Ha lehetséges, nyújtózkodjon előre egyenes térddel, és tegye a kezét a szék ülőkéjére vagy a háttámla tetejére.
- Ha szükséges, használja az ülőkét vagy a szék támláját, hogy segítsen megtámasztani a súlyát, miközben előrehajol.
Harcos póz
Álló pózok erősítik a lábat és a törzset.
- Fordítsa el a széket úgy, hogy a háttámla Ön felé nézzen.
- Lépje szélesre a lábát, és tegye a kezét a szék háttámlájának tetejére.
- Fordítsa ki az egyik lábát, és egyenes háttal hajlítsa meg a térdét.
- Hallgasson testére, és döntse el, meddig hajlítsa be a térdét.
- Miután kényelmes és kiegyensúlyozott, lassan vegye le a kezét a székről, és nyújtsa szélesre és egyenesre a karját.
- Ismételje meg a másik oldalon.
fa póz
A fa póz segít javítani az egyensúlyt és erősíti a lábat.
- Nézzen háttal a szék felé, és tegye rá a kezét.
- Fordítsa ki teljesen az egyik lábát, hajlítsa be ugyanazt a térdét, és emelje fel a lábát, hogy ráhelyezze a másik láb lábszárára vagy belső combjára (nem a térd belső oldalára).
- Ismételje meg a másik oldalon.
- Nézd meg, hogy gyakorlással fel tudod-e emelni a lábadat, és esetleg le tudod-e venni a kezed a székről – még ha csak néhány másodpercre is.
Az olyan krónikus állapotok esetén, mint az ízületi gyulladás pikkelysömöre, fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új edzésprogramot elkezdene. A legjobb, ha tapaszt alt jógaoktatóval dolgozol.
Ajánlott:
Arthritis psoriatica típusai, okai, tünetei, diagnózisa és kezelése
Mi az a pszoriázisos ízületi gyulladás? Arthritis psoriatica (PsA) a gyulladásos ízületi gyulladás egyik formája. Az Egyesült Államokban körülbelül 1 millió embert érint, vagyis a pikkelysömörben szenvedők 30%-át. A pikkelysömör egy olyan bőrbetegség, amely vörös, hámló kiütést okoz, leggyakrabban a könyökén, térdén, bokáján, lábfején és kézfején.
Arthritis psoriatica remisszió: Elmúlhat az arthritis psoriatica?
A közelmúltig keveset tudtak a pszoriázisos ízületi gyulladásról (PsA), egy olyan betegségről, amelyet az orvostársadalom először az 1970-es években írt le és minősített. Egy 2008-as belga tanulmány reményt adott azoknak a pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedőknek, akik újra "
Az ízületi mozgástartomány kezelésének módjai arthritis psoriatica esetén
A fájdalom és az ízületi merevség az ízületi gyulladás pikkelysömörének gyakori mellékhatásai. Azt gondolhatja, hogy ez a csökkent mozgástartomány azt jelenti, hogy kerülnie kell az edzést, de ez nem állhat távolabb az igazságtól. A fizikai aktivitás csökkentheti a tüneteket és javíthatja az izomerőt.
Stresszoldó jógapózok
Dana Santas Amikor a dobók feladják a hazai pályát, akaratlanul is eltalálnak egy ütőt, vagy majdnem nekiütköznek egy sorhajtásnak, az megrázza őket. Láttad megtörténni. A dobó elveszti, és a következő néhány ütőt addig sétálja, amíg meg nem rángatják.
Jógapózok az erősebb hátért
A jóga több szempontból is előnyös a spondylitis ankylopoetica esetén. Nemcsak testmozgást biztosít, hanem ellazul és csökkenti a stresszt is. Segíti az ízületek rugalmasságának kialakítását és az erőnlétet is. Otthon is jógázhatsz, de egy tapaszt alt tanár tud segíteni a pózok egyedi igényeinek megfelelő módosításában.