Depressziót támogató csoportok, online csoportok és pszichoterápia

Tartalomjegyzék:

Depressziót támogató csoportok, online csoportok és pszichoterápia
Depressziót támogató csoportok, online csoportok és pszichoterápia
Anonim

Egy krónikus betegséggel, például a depresszióval együtt élni túlságosan nehéz lehet. Ezért fontos, hogy segítséget kérjen a depresszióhoz, hogy segítsen kezelni hangulatát, és teljes mértékben élvezze az életét. Akár a házastársától, akár a terapeutájától, akár egy depressziót támogató csoporttól, rengeteg gondoskodó elérhetőséget találhat, hogy megadja Önnek a nagyon szükséges támogatást.

A depressziót támogató csapata segítségével nyomon követheti depressziós tüneteit.

Hol fordulhatok depressziós támogatásért?

Bár nem tudja kontrollálni azt a tényt, hogy esetleg klinikai depressziója van, kereshet magának egy depressziót támogató rendszert. A családi segítség igénybevétele a depresszióban remek kiindulópont. Beszéljen nyíltan az Önhöz közel álló emberekkel – családtagokkal, barátokkal és munkatársakkal –, hogy segítsen nekik megérteni a kezelését, és hogy Ön minden tőle telhetőt megtesz azért, hogy kövesse orvosa ajánlásait.

Továbbá, hogy a közösségben lévő vallási szervezeteken keresztül is találhat támogatást a depresszióra, legyen szó lelkésztől, rabbitól vagy más vallási vezetőtől, kis csoportoktól vagy a szervezeteken belüli gondoskodó egyénektől.

Mi az a depressziót támogató csoport?

A depressziót támogató csoportok, például a Mental He alth America (MHA) vagy a Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) által szponzorált csoportok a depresszióban szenvedők szükségleteinek kielégítésére irányulnak. Míg a depressziót támogató csoportok nem pszichoterápiás csoportok, biztonságos és elfogadó helyet biztosítanak Önnek, ahol kiengedheti frusztrációit és félelmeit, és vigaszt és bátorítást kaphat másoktól.

Egy depressziót támogató csoportban a tagok gyakran osztanak meg olyan javaslatokat, amelyeket mások hasznosnak találnak. Ez segít abban, hogy „valaki más tudja, min megyek keresztül”, mivel az emberek megosztják egymással a különböző típusú depressziókkal küzdő küzdelmeket. Ez a bajtársiasság létfontosságú a gyógyulási folyamat megkezdéséhez.

Miután csatlakozik egy depressziót támogató csoporthoz, ráébredhet, hogy a depresszió legjobb szakértői gyakran azok, akik naponta együtt élnek vele. De mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új "javasolt" gyógymódot szedne, beleértve a vény nélkül kapható étrend-kiegészítőket is. Még a természetes gyógymódoknak is vannak mellékhatásai, és kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel.

Hogyan találhatok online depressziót támogató csoportot?

Az online depressziót támogató csoportok bátoríthatnak másoktól – még azoktól is, akiket nem ismersz. Segíthetnek felismerni, hogy nem vagy egyedül a depresszió érzéseivel. Ez a hozzáadott támogatás új önbizalmat adhat, miközben megtanulja kezelni a depresszióját és kezelni a napi kihívásokat.

A pszichoterápia jó hely a depresszió támogatására?

Igen, a pszichoterápia egy másik módja a nagyon szükséges depresszió támogatásának. A pszichológiai tanácsadás szerepe a depresszió kezelésében, hogy enyhítse a tüneteket, és segítsen megfelelő és működőképes megküzdési stratégiákat kidolgozni az Önt érintő összes probléma kezelésére.

A pszichoterápia – amelyet talkterápiának is neveznek – a legtöbb ember számára a depresszióból való felépülés létfontosságú része. A kutatások kimutatták, hogy a gyógyszeres kezelés és a terápia kombinációja gyakran a leghatékonyabb stratégia a depresszióban szenvedők számára.

A pszichoterápia segít azonosítani a korai figyelmeztető jeleket, és a terapeuta megtaníthatja Önnek, hogyan kezelje a potenciálisan káros gondolati mintákat és felfogásokat.

Hogyan kezelhetem a depressziómat?

Folyamatosan folyamatban lévő tanulmányokat tesznek közzé a depresszió diagnosztizálásának és kezelésének új módszereiről. Természetesen mindannyian várunk a következő élvonalbeli felfedezésre, hogy jobban megértsük a depressziót. De addig minden nap a mentális egészségének őre kell legyen. Íme néhány egyszerű módszer a napi depresszió támogatására:

  • Kövesse nyomon hangulatát minden nap, és jegyezze fel, mitől érzi jobban magát, és mitől rosszabb
  • Tartsa be a rendszeres rutint, amely megkívánja, hogy felkeljen, fel kell öltöznie, és értelmes munkája vagy tevékenysége van
  • Válasszon egészséges életmódot
  • Egyél kiegyensúlyozott étrendet, még akkor is, ha nem vagy éhes
  • Aludjon sokat éjszaka, de legyen tudatában, ha túl sokat alszik, mert ez azt jelezheti, hogy a depresszió kezelése még nem megfelelő
  • Kerülje el az olyan káros szokásokat, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás
  • Kerülje az utcai drogokat, például a marihuánát vagy a kokaint, amelyek súlyosbíthatják a depressziót, vagy kevésbé hatékonyak a gyógyszeres kezelések során.
  • Szedje be naponta felírt gyógyszereit, és ügyeljen arra, hogy ne fogyjon ki
  • Hívja fel orvosát, ha a hangulata romlik, vagy ha a kezelés nem működik.

Időbe telhet – általában néhány hétig vagy még tovább is –, hogy a depressziós kezelés teljes mértékben kifejtse hatását. Fontos, hogy kapcsolatban maradjon orvosával és terapeutájával, és figyelmeztesse őket, ha a depresszió tünetei nem javulnak.

Igaz, hogy a depresszió az érzelmi fájdalom által meghatározott betegség. De a depresszió is gyakori és kezelhető betegség. A megfelelő depresszió-támogatás, szükség szerint gyógyszeres és beszédterápia mellett elindulhat az értelmes és teljes élet felé vezető úton, anélkül, hogy a tehetetlenség, a kilátástalanság és az értéktelenség érzésétől szenvedne.

Ajánlott:

Érdekes cikkek
Menopauza tünetei: menopauza jelei
Olvass tovább

Menopauza tünetei: menopauza jelei

A menopauza akkor következik be, ha 12 egymást követő hónapja nem menstruál, és nem vagy terhes vagy beteg. Ez az öregedés normális velejárója. Ez azért történik, mert a női nemi hormonok szintje természetesen csökken, ahogy öregszik. A petefészkek végül leállítják a petetermelést, így többé nem menstruál, és nem tud teherbe esni.

Lumpectomia (részleges mastectomia): Cél, eljárás, mire számíthatunk
Olvass tovább

Lumpectomia (részleges mastectomia): Cél, eljárás, mire számíthatunk

Mi az a lumpectomia? A lumpectomia egyfajta műtét az emlőrák kezelésére, melynek célja a rák vagy más rendellenes szövet eltávolítása a mellből. Orvosa emlőmegtartó műtétnek, részleges mastectomiának vagy excisionális biopsziának nevezheti.

Lympödéma mellrák műtét után
Olvass tovább

Lympödéma mellrák műtét után

Észrevette-e, hogy mellrákműtét után duzzadt a karja vagy a lába? Ha igen, tájékoztassa kezelőorvosát. Lehet, hogy ellenőrizni akarják, hogy van-e nyiroködéma. Gyakran előfordul, hogy a nők ezt az állapotot kapják az emlőrák-kezelést követően.