Gesztációs cukorbetegség: milyen snackek biztonságosak az egészségre

Tartalomjegyzék:

Gesztációs cukorbetegség: milyen snackek biztonságosak az egészségre
Gesztációs cukorbetegség: milyen snackek biztonságosak az egészségre
Anonim

A terhességi cukorbetegség a terhesség alatt felállított cukorbetegség diagnózisára utal. Nem számít terhességi cukorbetegségnek, ha a terhesség előtt cukorbeteg volt. A terhességi cukorbetegség befolyásolja a szervezet cukorfelhasználó képességét, ami magas vércukorszinthez vezet. Ez negatívan befolyásolhatja egészségét vagy babája egészségét, ezért fontos, hogy egészséges ételeket válasszon.

Gesztációs cukorbetegség

‌A terhességi cukorbetegséget az egészséges táplálkozás betartásával és rendszeres testmozgással szabályozhatja. Ha szükséges, orvosa gyógyszert írhat fel a vércukorszint szabályozására.‌

Kockázatok. Ha nem kezelik, a terhességi cukorbetegség nehéz szüléshez vagy császármetszéssel járó szüléshez vezethet. Ezért fontos az egészséges ételek fogyasztása egész nap. A babát érintő kockázatok a következők:

  • Magas születési súly – a baba nagyobb lehet a vártnál
  • Koaszülés – A baba korán megérkezhet a magas vércukorszint szövődményeként
  • Légzési nehézségek – Előfordulhat, hogy a korán született babák tüdeje még nem fejlődött ki teljesen, ezt az állapotot légzési distressz szindrómának nevezik
  • Alacsony vércukorszint – Ha a baba cukorszintje túl alacsonyra esik, fennáll a görcsrohamok veszélye
  • Elhízás és 2-es típusú cukorbetegség – Gyermeke későbbi életében nagyobb kockázatnak van kitéve más egészségügyi állapotok miatt‌
  • Hald születés – Extrém esetekben a babák nem élik túl az anyaméhben a kezeletlen terhességi cukorbetegség következtében

Étrendi ajánlások

Miután megkapta a terhességi cukorbetegség diagnózisát, találkozik egy regisztrált dietetikussal. Kiszámolják a naponta elfogyasztható szénhidrátok számát, majd megtanítják számolni a szénhidrátokat. Tippek a vércukorszint fenntartásához:

  • Ne egyél túl sokat egyszerre, inkább oszd el egyenletesen az ételt
  • Cél az, hogy naponta három kis étkezést és két-három harapnivalót egyél
  • Korlátozza a keményítőtartalmú ételek fogyasztását, de következetesen vegye be őket minden étkezéskor, hogy szervezetét energiával láthassa el
  • Igyon meg egyszerre egy csésze tejet, mert szénhidrátokat tartalmaz, és növelheti a vércukorszintet
  • Korlátozza a gyümölcsöt, egyszerre egy adagot egyen‌
  • Ne hagyd ki a reggelit, mert segít beindítani a napot

Legyen óvatos a „zsírmentes” vagy „cukormentes” címkével ellátott élelmiszerekkel, mivel ezek továbbra is tartalmazhatnak szénhidrátokat és cukoralkoholokat, például:

  • Mannit
  • M altitol
  • Szorbit
  • Xilitol
  • Isom alt‌
  • Hidrogénezett keményítő-hidrolizátum‌

Dietetikusa segíthet elolvasni a címkéket és kiválasztani a terhességi cukorbetegségben egészséges ételeket.

A táplálkozás megértése

A terhességi cukorbetegség kezelésében fontos a kiegyensúlyozott étrend fenntartása. Ha Ön vegetáriánus, vegán, vagy más étrendi korlátozásokkal küzd, beszélje meg orvosával az igényeit.‌

Általában az étrendnek tartalmaznia kell:

  • Friss gyümölcsök és zöldségek
  • Sovány fehérje és egészséges zsír mértékkel
  • Teljes kiőrlésű gabonák, például kenyér, gabonapelyhek, tészta és rizs, mértékkel
  • Keményítőtartalmú zöldségek, például kukorica és borsó, mértékkel‌
  • Finomított cukor, például szóda, gyümölcslé, cukorka és péksütemények, nagyon korlátozott mennyiségben ‌‌

Szénhidrátok. Amikor a szervezeted szénhidrátokat dolgoz fel, cukorrá alakítja át. A túl sok cukor veszélyes a szervezetre a terhességi cukorbetegségben. Az étrendben szereplő kalóriák kevesebb mint felének szénhidrátból kell származnia.

Ne feledje, hogy választhat keményítőtartalmú, cukros vagy teljes kiőrlésű és rostban gazdag szénhidrátok közül. A terhességi cukorbetegség diagnózisát követően fontos, hogy egészségesebb szénhidrátokat válasszunk, és tartózkodjunk a finomított cukortól.

Az egyszerű szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek, amelyek a vércukorszint megugrását okozhatják, a következők:

  • burgonya
  • sült krumpli
  • Fehér rizs
  • Candy‌
  • szóda

Az egyes élelmiszercsoportok adagméretei. Naponta hat adag gabonát, babot és keményítőtartalmú zöldséget kell ennie. Példák egyetlen adagra:

  • Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy angol muffin‌
  • 1 uncia gabonafélék, lehetőleg árpát vagy zabot tartalmaznak
  • Fél csésze főtt rizs vagy tészta

Minden nap három-öt adagot kell ennie más zöldségekből. Példák egyetlen adagra:

  • Egy csésze főtt vagy apróra vágott leveles zöldek
  • Háromnegyed csésze zöldséglé
  • Fél csésze főtt vagy nyers zöldség, például brokkoli, sárgarépa és paprika

Minden nap két-négy adag gyümölcsöt kell ennie. Példák egyetlen adagra:

  • Egy közepes darab egész gyümölcs, például egy alma, banán vagy narancs
  • Fél csésze apróra vágott, fagyasztott, főtt vagy konzerv gyümölcs‌
  • Háromnegyed csésze gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül

Ne feledje, hogy az egész gyümölcsök és zöldségek több rostot tartalmaznak.

Minden nap négy adag tejterméket kell ennie. Példák egyetlen adagra:

  • Egy csésze tej vagy joghurt
  • 1,5 uncia természetes sajt
  • 2 uncia ömlesztett sajt

‌Minden nap két-három adag fehérjét kell ennie. Példák egyetlen adagra:

  • 2-3 uncia főtt sovány hús, baromfi vagy hal
  • Fél csésze főtt bab
  • 1 tojás‌
  • 2 evőkanál mogyoróvaj

Korlátozza a cukor- és zsírbevitelt.

A baba születése után

A szülés után az orvos ellenőrizheti a baba szorongásának jeleit. Szükség lehet a létfontosságú statisztikák, köztük a vércukorszint további ellenőrzésére.

Vércukorszintje általában visszaáll a normál értékre a baba megszületését követően. Ne feledje, hogy ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak, az nagyobb kockázatot jelent a 2-es típusú cukorbetegség jövőbeni kialakulására.

Ajánlott:

Érdekes cikkek
Személyes legjobb: Q&A Julianne Hough-val
Olvass tovább

Személyes legjobb: Q&A Julianne Hough-val

Ha a filmes karrierje a jelenlegi pályán marad – szárnyal –, a 24 éves Julianne Hough-ot hamarosan vezető hölgyként ismerheti meg, nem csak country zenei sztárként, az ABC Dancing with the Stars című műsorában, egykori patásként, fitneszguruként, vagy akár Ryan Seacrest tévéműsorvezető barátnője.

Q&A Jessica Albával
Olvass tovább

Q&A Jessica Albával

Jessica Albát valószínűleg a Sötét angyal, a Fantasztikus négyes és a Little Fockers sztárjaként ismeri. De a Golden Globe-jelölt színésznő, valamint a 4 éves Honor és a 18 hónapos Haven édesanyja ugyanúgy szenvedélyesen rajong egy új szerepért:

Q&A Soleil Moon Frye-vel
Olvass tovább

Q&A Soleil Moon Frye-vel

Befejezi a harmadik trimeszterét – és bármelyik nap esedékes! hogy érzed magad? "Jól vagyok! Határozottan zsonglőrködöm az egészben, mi két gyerekkel, ami nagyon sok terhesség alatt. De nagyon izgatott vagyok. Fiúnk lesz [a férje producer Jason Goldberg]