2024 Szerző: Kevin Dyson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 23:35
A csuklóficam gyakori sérülés minden sportolónál. Csak egy pillanatnyi egyensúlyvesztés kell hozzá. Csúszás közben automatikusan kinyújtja a kezét, hogy megtörje az esést. De ha a kezed a talajhoz ér, az ütközés ereje visszahajlítja az alkarod felé. Ez kissé túlságosan megnyújthatja a csuklót és a kézcsontokat összekötő szalagokat. Az eredmény apró szakadások vagy - ami még rosszabb - teljes szalagszakadás.
Míg az esések sok csuklóficamot okoznak, ezeket a következőképpen is megkaphatja:
- Elütés a csuklóján.
- Erős nyomás kifejtése a csuklón vagy annak megcsavarása
A csuklóficamok gyakoriak:
- Kosárlabdázók
- Baseball játékosok
- Tornászok
- Búvárok
- Síelők, különösen akkor, ha úgy esnek, hogy még mindig tartanak egy rudat
- Skorcsolyázók
- Gördeszkások
- Görkorcsolyázók
Csuklóficam mindenkinél előfordulhat, aki elesik vagy megüti a csuklóját.
Milyen érzés a csuklóficam?
A csuklóficam tünetei a következők:
- Fájdalom
- Duzzanat
- Gyengédség és melegség a sérülés körül
- pattanás vagy szakadás érzése a csuklójában
- Zúzódás
- Mozgásvesztés
- Gyengeség
A csuklóficam diagnosztizálásához orvosa alapos fizikális vizsgálatot fog végezni. Szüksége lehet még egy:
- Röntgen
- MRI (mágneses rezonancia képalkotás)
- Arthrogram, egy speciális típusú röntgen vagy MRI, amelyet a festék csuklóba való befecskendezése után végeznek
- Artroszkópia, egy minimálisan invazív műtét, amelyben egy apró kamerát helyeznek a csuklóba
A ficamokat általában három fokozatra osztják:
- I. fokozat: Fájdalom a szalag kis károsodásával
- II. fokozat: Fájdalom, súlyosabb ínszalag-károsodás, ízületi lazaság érzése és némi funkcióvesztés
- III. fokozat: Fájdalom, teljesen szakadt szalag, súlyos ízületi lazulás és funkcióvesztés
Mi a kezelés a csuklóficamra?
Bár egy ideig padsorba állíthatnak, a jó hír az, hogy a kisebb vagy közepes fokú csuklóficamok maguktól gyógyulnak. Csak egy kis időre van szükségük. A gyógyulás felgyorsítása érdekében:
- Pihend a csuklóját legalább 48 órán keresztül.
- Jelezze be a csuklóját a fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében. Csináld 20-30 percig három-négy óránként két-három napon keresztül, vagy amíg a fájdalom el nem múlik.
- Tömörítse össze a csuklót kötéssel.
- Emelje a csuklóját a szíve fölé,egy párnára vagy egy szék támlájára. amilyen gyakran csak lehet.
- Szedjen gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítókat A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), mint például az Advil, Aleve vagy Motrin, segítenek a fájdalom és a duzzanat leküzdésében. Ezeknek a gyógyszereknek azonban lehetnek mellékhatásai, mint például a vérzés és a fekélyek fokozott kockázata. Csak alkalmanként szabad használni, hacsak orvosa kifejezetten másként nem rendeli.
- Használjon gipszet vagy sínt, hogy csuklója mozdulatlan maradjon. Ez csak rövid ideig tarthat, amíg meg nem látja az orvost. Ezután kövesse orvosa tanácsát, hogy folytassa-e a sín használatát vagy sem. A sín túl hosszú használata bizonyos esetekben nagyobb merevséget és izomgyengeséget okozhat.
- Gyakoroljon nyújtó és erősítő gyakorlatokat, ha orvosa ezt javasolja. A legjobb, ha felkeres egy fizikai vagy foglalkozási terapeutát, aki az Ön állapotának megfelelő programot vezet.
A súlyosabb, III. fokozatú csuklóficamok, amelyeknél a szalag elszakad, műtétet tehet szükségessé a helyreállításhoz.
Mikor érzem majd jobban magam egy csuklóficam után?
A felépülési idő attól függ, mennyire súlyos a csuklóficam. Ezeknek a sérüléseknek a gyógyulása 2-10 hétig tarthat. De ez egy durva becslés. Mindenki más-más ütemben gyógyul, de általában a gyógyulási idő a rándulás mértékétől és a megfelelő kezeléstől függ. Az 1. fokozat általában 2–4 hetet vesz igénybe, szemben a 3. fokozattal, amely akár 3–6 hónapig is eltarthat.
Amíg gyógyul, érdemes lehet olyan új tevékenységbe kezdeni, amely nem irritálja a csuklóját. Például a síelők letehetik a botjukat, és kipróbálhatják a kocogást vagy az álló kerékpározást.
Bármit is csinál, ne siesse el a dolgokat. Ne próbálja meg visszatérni a fizikai aktivitás régi szintjére mindaddig, amíg:
- Nem érez fájdalmat a csuklójában, ha nyugalomban van
- Fájdalom nélkül edzhet, megfoghat és mozgathat tárgyakat – például síbotot, ütőt vagy ütőt –
- A sérült csuklója, valamint az azon az oldalon lévő kéz és kar olyan erős, mint a sértetlen csukló, kéz és kar.
Ha elkezdi használni a csuklóját, mielőtt meggyógyult volna, maradandó károsodást okozhat.
Hogyan előzhetem meg a csuklóficamot?
A csuklóficamokat nehéz megelőzni, mivel általában balesetek okozzák. Még a legjobban képzett sportoló is megcsúszhat. De mindig törekedjen a biztonságos edzésre.
Egyes sportolók számára előnyös a csuklóvédő vagy szalag használata. Ezek megakadályozhatják, hogy a csukló hátrahajoljon esés közben.
Ajánlott:
Kificamodott boka kezelése: Hogyan kezeljük & Gyógyítsd meg a bokaficamot
A kificamodott boka gyógyulásának elősegítéséhez enyhítenie kell a fájdalmat és csökkentenie kell a duzzanatot. Bármilyen enyhe vagy súlyos bokaficam esetén azonnal kérjen időpontot. Orvosa megvizsgálja Önt, és tájékoztatja Önt, ha valami komolyabb baj van a bokájával.
Agyrázkódás utáni szindróma: tünetek, kezelések, vizsgálatok, felépülés és egyebek
Az agyrázkódás utáni szindróma olyan állapot, amely jellemzően fejsérüléssel jár. A fejsérülés agyrázkódásnak vagy enyhe traumás agysérülésnek minősíthető. Általánosságban elmondható, hogy az agyrázkódás utáni szindróma vagy PCS olyan egészségügyi probléma, amely a fejsérülés után egy ideig fennáll.
Kificamodott boka: tünetek, kezelés, felépülési idő, & Tovább
Mi az a kificamodott boka? A bokaízülete összeköti a lábfejét az alsó lábszárával. Három szalag megakadályozza, hogy a bokacsontok elmozduljanak a helyükről. Bokakificamodásról akkor beszélünk, ha az egyik szalag túlságosan megfeszül vagy elszakad.
Kificamodott boka: Tünetek, 3 fokozatú besorolás, & Kezelés
Talán túl keményen esett le, amikor ugrott, hogy elkapjon egy labdát. Talán belépett egy lyukba, és kicsavarta a lábát. Lehet, hogy Ön egy közös klub legújabb tagja: bokaficamtól szenvedők. Ez a sérülés akkor következik be, amikor a bokájában lévő szalagok elszakadnak vagy túlságosan megnyúlnak.
Csuklósérülés kezelése: Elsősegélynyújtás csuklósérülés esetén
1. Kérjen azonnali segítséget, ha szükséges Ha nyilvánvaló deformitást, erős fájdalmat, zsibbadást észlel, vagy a személy nem tudja mozgatni a csuklóját, vagy nem tudja megtartani a fogást, azonnal forduljon orvoshoz, vagy menjen a kórház sürgősségi osztályára.