Érintő éhezés: mit kell tudni

Tartalomjegyzék:

Érintő éhezés: mit kell tudni
Érintő éhezés: mit kell tudni
Anonim

Mi az érintéses éhezés?

Az érintési éhezés egy olyan állapot, amely akkor következik be, amikor már nem ér annyi fizikai érintés, mint amennyit megszokott – vagy egyáltalán nem. Vágyod a kapcsolatra, de valamilyen okból nem tudsz kapcsolatba lépni másokkal. Ezt érintésmegvonásnak vagy bőréhségnek is nevezik.

A COVID-19 világjárvány idején a társadalmi távolságtartás miatt érintési éhezés alakulhat ki az emberekben. De ez megtörténhet bármilyen fizikai érintés hiányával, például árvaházi gyerekekkel és kórházi idősekkel, akik nem kapnak elég pozitív kapcsolatot.

Miért fontos az érintés?

Az emberi érintés nagy része a másokkal való kapcsolatunknak. Kezet fogunk munkatársainkkal, megöleljük szeretteinket, barátainkat. A testi érintéssel kötünk össze.

A bőr a tested legnagyobb szerve, és jó és rossz érintési érzéseket küld az agyadba. Amikor kellemes érintést, például ölelést végez, az agya egy oxitocin nevű hormont szabadít fel. Ez jól érzi magát, és megerősíti az érzelmi és szociális kötelékeket, miközben csökkenti a szorongást és a félelmet.

Ez a reakció a születéskor kezdődik. Amikor megszületik a baba, az orvosok azt javasolják, hogy az anyák gyakran tartsák és vigasztalják őket, hogy elősegítsék az egészséges fejlődést. Ez az ember-ember interakció egész életünkön át fennmarad. Az emberi érintés még felnőtt korban is segít az alvás és az emésztés szabályozásában, az immunrendszer felépítésében és a fertőzések elleni küzdelemben.

Az érintéses éhezés hatásai

Ha nem kap elég fizikai érintést, stresszessé, szorongóvá vagy depresszióssá válhat. A stresszre adott válaszként a szervezet egy kortizol nevű hormont termel. Emiatt a pulzusszám, a vérnyomás, az izomfeszülés és a légzési sebesség megemelkedhet, ami rossz hatással van az immunrendszerre és az emésztőrendszerre.

Ezek a dolgok rosszabb alvásminőséghez és nagyobb fertőzések kockázatához vezethetnek. Egyéb egészségügyi állapotok, beleértve a cukorbetegséget, az asztmát és a magas vérnyomást, súlyosbodhatnak.

A hosszan tartó érintéses éhezés akár poszttraumás stressz zavart (PTSD) is kiválthat.

Hogyan küzdjünk az érintéses éhezés ellen

Vannak módok az érintéséhség elleni küzdelemre, még akkor is, ha nem tud fizikailag érintkezni másokkal:

Videocsevegés. Nem helyettesítik teljesen az emberi érintést, de a videohívások segítségével vizuálisan léphetünk kapcsolatba másokkal. Enyhíthetik az érintési éhezés néhány tünetét.

Online edzés. Az online jóga- vagy edzésórák segítenek a közösségi környezetben való interakcióban, barátságos környezetet teremtve, így kevésbé érzi magát magányosnak.

Éneklés és tánc. Az ilyen tevékenységek még akkor is növelhetik az oxitocinszintet, ha nem látod az embereket.

Kapcsolattartás háziállatokkal. Bár nem emberek, a kedvenceddel való játék segíthet nyugodt maradni. Mivel ez egyfajta interakció, enyhítheti az érintéssel járó éhezési tüneteket. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kutyatulajdonosok oxitocinszintje akkor éri el a csúcsot, amikor kedvenceiket simogatják.

Ajánlott:

Érdekes cikkek
Személyes legjobb: Q&A Julianne Hough-val
Olvass tovább

Személyes legjobb: Q&A Julianne Hough-val

Ha a filmes karrierje a jelenlegi pályán marad – szárnyal –, a 24 éves Julianne Hough-ot hamarosan vezető hölgyként ismerheti meg, nem csak country zenei sztárként, az ABC Dancing with the Stars című műsorában, egykori patásként, fitneszguruként, vagy akár Ryan Seacrest tévéműsorvezető barátnője.

Q&A Jessica Albával
Olvass tovább

Q&A Jessica Albával

Jessica Albát valószínűleg a Sötét angyal, a Fantasztikus négyes és a Little Fockers sztárjaként ismeri. De a Golden Globe-jelölt színésznő, valamint a 4 éves Honor és a 18 hónapos Haven édesanyja ugyanúgy szenvedélyesen rajong egy új szerepért:

Q&A Soleil Moon Frye-vel
Olvass tovább

Q&A Soleil Moon Frye-vel

Befejezi a harmadik trimeszterét – és bármelyik nap esedékes! hogy érzed magad? "Jól vagyok! Határozottan zsonglőrködöm az egészben, mi két gyerekkel, ami nagyon sok terhesség alatt. De nagyon izgatott vagyok. Fiúnk lesz [a férje producer Jason Goldberg]