Alacsony energia: Ismerje meg, hogyan lehet felpörgetni

Tartalomjegyzék:

Alacsony energia: Ismerje meg, hogyan lehet felpörgetni
Alacsony energia: Ismerje meg, hogyan lehet felpörgetni
Anonim

Minden srác érzi, hogy időnként elfogy az energiája. Talán későn maradtál, hogy megnézd a meccset. Vagy egész éjszakát húztál a munkahelyeden. Vagy pár óránként újszülöttre ébredt. Normális, hogy egy ilyen dolog után fáradtnak lenni.

De ha minden nap a kávéra vagy az üdítőre támaszkodik, hogy felpörgesse a motort, és mégis úgy érzi, hogy kimerült, itt az ideje a hibaelhárításnak.

Mik a fáradtság tünetei?

A gyakori fáradtság több, mint a fáradtság. Ez egy állandó kimerült érzés, ami elveszi az erődet és lelki ködöt okoz.

Érzed:

  • Lassú vagy lomha
  • Állandóan fáradt
  • Gyenge az egész
  • Mint minden erőfeszítés, vagy nehezebb megtenni
  • Moody

Hogyan maradhatsz fent?

Attól függ, hogy mi okozza a fáradtságot. Néha orvosi kezelésre lehet szüksége. De kezdje ezekkel az életmódbeli változtatásokkal, és nézze meg, segítenek-e.

Dobja fel a technológiát lefekvés előtt. A mobiltelefonok, táblagépek és egyéb kütyük, amelyek bekapcsolva tartanak a világba, összezavarják szervezete természetes alvás-ébrenlét ciklusát.

A boosterek ütőképesek is lehetnek. A kávéban és az energiaitalokban lévő koffein rövid távú lökést ad, de összeomolhat, ha a zümmögés megszűnik. Délután és este is váltson koffeinmentesre. Így nem töltöd az éjszakát birkaszámlálással.

Kihagyja az automatát A gyorsétel tele van "üres" kalóriákkal. Lehet, hogy néhány percig jazzen érezheti magát, de a cukros finomságok feldobnak. Válasszon olyan okos ételeket, mint a teljes kiőrlésű perec vagy tortilla chips, egy marék sótlan dió, alma- vagy zellerszelet mogyoróvajjal, vagy teljes kiőrlésű kekszet alacsony zsírtartalmú sajttal.

Legyen laza. A gyakorlatok, beleértve a szexet is, küzdenek a betegségekkel, javítják a hangulatot, élesek maradnak az elméd és még sok minden más. Egyes férfiaknak a tesztoszteronszint csökkenése vagy más egészségügyi problémák miatt nehézséget okoz a hangulat.

Ha te vagy az, csinálj egy másik hobbit, amit szeretsz. Az ötlet az, hogy felpörgesse a vérét. A felnőtteknek körülbelül heti 150 perc mérsékelt testmozgásra van szükségük – ez napi 30 percet jelent heti 5 napon. Egyszerre csak 10 percet tehet. A kis dolgok nagy változást hozhatnak az energiaszintedben.

Mi a hibás?

Az egyik módja annak, hogy visszanyerje energiáját, ha megtudja, mi meríti ki. Íme néhány gyakori ok.

A testmozgás hiánya. Egyszerű: mozogjon többet, és több energiához jut. Ülj többet, és az ellenkezője történik. Ha túl gyakran veszed túl könnyen, nagyobb valószínűséggel lesznek olyan hosszú távú egészségügyi problémák, amelyek fáradtságot okoznak.

Túl keveset alszanak. A 65 év alatti férfiaknak minden este 7-9 órát kell hallgatniuk. Ahogy öregszel, kevesebbel is boldogulsz.

Depresszió és stressz. Ha ideges, szomorú vagy aggódik, ez kimerítheti elméjét és szellemét.

Lehet ez komolyabb?

Beszéljen orvosával, ha fáradtságát nem tudja a fenti okok valamelyikéhez kötni, vagy ha 2 hétnél tovább tart. Lehet, hogy a dokinak mélyebbre kell ásnia, hogy megtalálja az okot. Az egyik lehet a hibás:

Vérszegénység. Ez az állapot akkor fordul elő, ha szervezetében nincs elég egészséges vörösvérsejt. A fáradtság a leggyakoribb tünet. Légszomjat, szédülést, és hideg kezei vagy lábai is előfordulhatnak. Egyes srácok mellkasi és fejfájást kapnak. A vérszegénységet a vastagbél fekélye vagy vérzése is okozhatja. A tünetek közé tartozik a hányás és a széklet, amely sötét és kátrányos, vagy élénkvörös vértől foltos. Egy egyszerű vérvizsgálat kimutathatja, hogy fennáll-e a betegsége.

Alacsony tesztoszteronszint Ez az a hormon, amitől férfi leszel. Segít a spermiumok és a testszőrzet termelésében. A szexuális vágyat is táplálja. A szervezete általában 40 éves kor körül kezd kevesebbet termelni belőle. Vannak, akik ezt "manopauzának" nevezik. A túl kevés tesztoszteron erekciós zavarokat és a szex iránti érdeklődés elvesztését okozhatja. Hangulati ingadozások is előfordulhatnak.

Alacsony pajzsmirigyhormon Ezt az állapotot pajzsmirigy alulműködésnek is nevezik, és akkor fordul elő, ha a pajzsmirigye nem úgy működik, ahogy kellene. Hízáshoz, székrekedéshez vezethet, lelassíthatja a pulzusát és kiszáríthatja a bőrt. A vérvizsgálatok is ellenőrizhetik ezt az egészségügyi problémát.

A gyógyszeres kezelés mellékhatásai. Az allergiát, depressziót, vérnyomást, rákot és egyéb egészségügyi állapotokat kezelõ gyógyszerek felszívhatják az energiáját, és a szokásosnál fáradtabbnak érezheti magát. Beszéljen orvosával az összes gyógyszere előnyeiről és kockázatairól.

Krónikus fáradtság. Ha 6 hónapig vagy tovább állandóan fáradt, ez lehet az oka. Általában a nőket érinti, de a fiúk is megkaphatják. Egyéb tünetek közé tartozik az izomfájdalmak, a memóriazavar, a fejfájás és a nyirokcsomók fájdalma.

Súlyos betegség. Ezek és mások, illetve azok kezelése a fáradtsággal hozható összefüggésbe: rák, krónikus fájdalom, cukorbetegség és szívbetegség.

Ajánlott:

Érdekes cikkek
Nyak nyújtása a fájdalom csillapítására: Hogyan nyújtsd ki a nyakad
Olvass tovább

Nyak nyújtása a fájdalom csillapítására: Hogyan nyújtsd ki a nyakad

Ha a nyaka merev vagy fáj, sok a társasága. A nyaki fájdalom az egyik leggyakoribb fájdalomtípus az amerikaiak körében. De mint bármely más testrésznél, a gyakorlatok és nyújtások erősebbé és feszesebbé tehetik a nyak izmait. Próbálja ki ezeket a mozdulatokat, hogy feloldja a feszült nyakat, elűzze a fájdalmat, és rugalmasabbá váljon.

Segít a futás a depresszió és a szorongás kezelésében?
Olvass tovább

Segít a futás a depresszió és a szorongás kezelésében?

A kutatók és gyakorlati szakemberek megállapították, hogy az aerob gyakorlatok, mint a futás, úgy működnek, mint az antidepresszánsok. A futás és a mentális egészség kapcsolata segít az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió kezelésében. Ön is profitálhat a futás hatásaiból, beleértve a súlycsökkentést és a jobb egészségi állapotot.

FDA dönt a reggeli utáni tabletták állapotáról
Olvass tovább

FDA dönt a reggeli utáni tabletták állapotáról

aug. 2005. 18. – A B-terv lehet a legjobb nevű gyógyszer a gyógyszertárban. Ez azért van így, mert az úgynevezett "utóreggeli" tabletta senkinek sem a terve. A. De a történet most az, hogy az FDA a hónap végéig dönt a gyógyszerről.