2024 Szerző: Kevin Dyson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 23:35
Minden srác érzi, hogy időnként elfogy az energiája. Talán későn maradtál, hogy megnézd a meccset. Vagy egész éjszakát húztál a munkahelyeden. Vagy pár óránként újszülöttre ébredt. Normális, hogy egy ilyen dolog után fáradtnak lenni.
De ha minden nap a kávéra vagy az üdítőre támaszkodik, hogy felpörgesse a motort, és mégis úgy érzi, hogy kimerült, itt az ideje a hibaelhárításnak.
Mik a fáradtság tünetei?
A gyakori fáradtság több, mint a fáradtság. Ez egy állandó kimerült érzés, ami elveszi az erődet és lelki ködöt okoz.
Érzed:
- Lassú vagy lomha
- Állandóan fáradt
- Gyenge az egész
- Mint minden erőfeszítés, vagy nehezebb megtenni
- Moody
Hogyan maradhatsz fent?
Attól függ, hogy mi okozza a fáradtságot. Néha orvosi kezelésre lehet szüksége. De kezdje ezekkel az életmódbeli változtatásokkal, és nézze meg, segítenek-e.
Dobja fel a technológiát lefekvés előtt. A mobiltelefonok, táblagépek és egyéb kütyük, amelyek bekapcsolva tartanak a világba, összezavarják szervezete természetes alvás-ébrenlét ciklusát.
A boosterek ütőképesek is lehetnek. A kávéban és az energiaitalokban lévő koffein rövid távú lökést ad, de összeomolhat, ha a zümmögés megszűnik. Délután és este is váltson koffeinmentesre. Így nem töltöd az éjszakát birkaszámlálással.
Kihagyja az automatát A gyorsétel tele van "üres" kalóriákkal. Lehet, hogy néhány percig jazzen érezheti magát, de a cukros finomságok feldobnak. Válasszon olyan okos ételeket, mint a teljes kiőrlésű perec vagy tortilla chips, egy marék sótlan dió, alma- vagy zellerszelet mogyoróvajjal, vagy teljes kiőrlésű kekszet alacsony zsírtartalmú sajttal.
Legyen laza. A gyakorlatok, beleértve a szexet is, küzdenek a betegségekkel, javítják a hangulatot, élesek maradnak az elméd és még sok minden más. Egyes férfiaknak a tesztoszteronszint csökkenése vagy más egészségügyi problémák miatt nehézséget okoz a hangulat.
Ha te vagy az, csinálj egy másik hobbit, amit szeretsz. Az ötlet az, hogy felpörgesse a vérét. A felnőtteknek körülbelül heti 150 perc mérsékelt testmozgásra van szükségük – ez napi 30 percet jelent heti 5 napon. Egyszerre csak 10 percet tehet. A kis dolgok nagy változást hozhatnak az energiaszintedben.
Mi a hibás?
Az egyik módja annak, hogy visszanyerje energiáját, ha megtudja, mi meríti ki. Íme néhány gyakori ok.
A testmozgás hiánya. Egyszerű: mozogjon többet, és több energiához jut. Ülj többet, és az ellenkezője történik. Ha túl gyakran veszed túl könnyen, nagyobb valószínűséggel lesznek olyan hosszú távú egészségügyi problémák, amelyek fáradtságot okoznak.
Túl keveset alszanak. A 65 év alatti férfiaknak minden este 7-9 órát kell hallgatniuk. Ahogy öregszel, kevesebbel is boldogulsz.
Depresszió és stressz. Ha ideges, szomorú vagy aggódik, ez kimerítheti elméjét és szellemét.
Lehet ez komolyabb?
Beszéljen orvosával, ha fáradtságát nem tudja a fenti okok valamelyikéhez kötni, vagy ha 2 hétnél tovább tart. Lehet, hogy a dokinak mélyebbre kell ásnia, hogy megtalálja az okot. Az egyik lehet a hibás:
Vérszegénység. Ez az állapot akkor fordul elő, ha szervezetében nincs elég egészséges vörösvérsejt. A fáradtság a leggyakoribb tünet. Légszomjat, szédülést, és hideg kezei vagy lábai is előfordulhatnak. Egyes srácok mellkasi és fejfájást kapnak. A vérszegénységet a vastagbél fekélye vagy vérzése is okozhatja. A tünetek közé tartozik a hányás és a széklet, amely sötét és kátrányos, vagy élénkvörös vértől foltos. Egy egyszerű vérvizsgálat kimutathatja, hogy fennáll-e a betegsége.
Alacsony tesztoszteronszint Ez az a hormon, amitől férfi leszel. Segít a spermiumok és a testszőrzet termelésében. A szexuális vágyat is táplálja. A szervezete általában 40 éves kor körül kezd kevesebbet termelni belőle. Vannak, akik ezt "manopauzának" nevezik. A túl kevés tesztoszteron erekciós zavarokat és a szex iránti érdeklődés elvesztését okozhatja. Hangulati ingadozások is előfordulhatnak.
Alacsony pajzsmirigyhormon Ezt az állapotot pajzsmirigy alulműködésnek is nevezik, és akkor fordul elő, ha a pajzsmirigye nem úgy működik, ahogy kellene. Hízáshoz, székrekedéshez vezethet, lelassíthatja a pulzusát és kiszáríthatja a bőrt. A vérvizsgálatok is ellenőrizhetik ezt az egészségügyi problémát.
A gyógyszeres kezelés mellékhatásai. Az allergiát, depressziót, vérnyomást, rákot és egyéb egészségügyi állapotokat kezelõ gyógyszerek felszívhatják az energiáját, és a szokásosnál fáradtabbnak érezheti magát. Beszéljen orvosával az összes gyógyszere előnyeiről és kockázatairól.
Krónikus fáradtság. Ha 6 hónapig vagy tovább állandóan fáradt, ez lehet az oka. Általában a nőket érinti, de a fiúk is megkaphatják. Egyéb tünetek közé tartozik az izomfájdalmak, a memóriazavar, a fejfájás és a nyirokcsomók fájdalma.
Súlyos betegség. Ezek és mások, illetve azok kezelése a fáradtsággal hozható összefüggésbe: rák, krónikus fájdalom, cukorbetegség és szívbetegség.
Ajánlott:
Mi az a hypogastric Plexus blokk? Ismerje meg, hogyan lehet harminc perc alatt eltüntetni medencefájdalmát
A hypogastric plexus blokk olyan kezelés, amely több injekcióból áll. Fájdalomcsillapításra használják. Általában olyan embereknek adják, akiknek fájdalmaik vannak a kismedencei struktúrájukból, beleértve a méhet, a petefészket, a hüvelyt, a prosztatát és a heréket.
Kanál megtakarítása pszoriázisos betegség esetén: Ismerje meg, mi a kanál elmélet, hány kanál van naponta, mely feladatok igényelnek kanalakat, és hogyan takarítson meg kanalakat egy pszoriázisban szenvedő személytől
Vickie Wilkerson, ahogy Kara Mayer Robinsonnak elmondta 17 éve pszoriázisos betegségem van. Számomra a fáradtság még a fájdalomnál is rosszabb lehet. Bármilyen őrülten is hangzik, az ízületi gyulladásban szenvedők megszokják, hogy szinte naponta fájnak.
A radioaktív jódfelvételi tesztet a pajzsmirigy működésének mérésére használjuk: Ismerje meg, hogyan működik, mit jelentenek az eredmények és még sok más
A radioaktív jódfelvétel (RAIU) a pajzsmirigy működését teszteli, ami segít szabályozni az anyagcserét. Úgy működik, hogy megméri, mennyi radioaktív jódot szív fel a pajzsmirigy, szabályozott mennyiségű radioaktív jód felhasználásával egy meghatározott időkereten belül.
Alacsony tesztoszteron diagnosztika: Ismerje meg az alacsony T jeleit
Ha Ön felnőtt férfi, és azon tűnődik, hogy alacsony a tesztoszteronszintje (alacsony T-szintje), akkor van néhány tünet, amire figyelnie kell. Ha tesztoszteronszintje a normál alá esik, csökkenhet a szexuális vágya. Lehetséges, hogy kevésbé lesz képes erekciót elérni és fenntartani.
Izgatott, hogy randevúzzon az Alkalmazásokon? Ismerje meg, hogyan védheti meg magát
Több mint 40 millió amerikai használ társkereső alkalmazásokat – rendkívül népszerűek. De hogyan garantálhatja biztonságát, ha használatukhoz nincs szükség háttérellenőrzésre? Bár vannak olyan elemek, amelyeket nem irányíthat, továbbra is okos maradhat, és növelheti az esélyét a biztonságos és pozitív élmény megszerzésére.