2024 Szerző: Kevin Dyson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 23:35
A helyes táplálkozás az egészséges öregedés sarokköve. De az életkor előrehaladtával táplálkozási igényeink változnak. Általában nincs szükségünk annyi kalóriára. De biztosnak kell lennünk abban, hogy eleget kapunk bizonyos kulcsfontosságú tápanyagokból, például kalciumból, B12-vitaminból és D-vitaminból.
A megfelelő táplálkozás gyakran nehezebbé válik az életkorral olyan dolgok miatt, mint az étvágytalanság vagy az étel rágásával vagy lenyelésével kapcsolatos problémák. Ezért olyan fontos, hogy beszéljen orvosával a táplálkozásról. Íme olyan kérdések, amelyeket érdemes feltenni.
Honnan tudhatom, hogy megkapom-e az összes szükséges tápanyagot?
A felmérések azt mutatják, hogy sok amerikai, különösen az idősebb amerikaiak nem kapják meg az összes szükséges tápanyagot.
Még sok túlsúlyos ember is alulmarad a vitaminokban, ásványi anyagokban és egyéb tápanyagokban. Rengeteg kalóriát kapnak, de lehet, hogy nem kapnak elegendő tápanyagot. Sajnos előfordulhat, hogy hosszú távú tápanyaghiány a tünetek megjelenése előtt.
Ennek korai jelei lehetnek:
- Szokatlan fáradtság
- Törékeny haj vagy hajhullás
- Nem gyógyuló bőrkiütések vagy sebek
- Repedések a száj sarkában
- Egy sápadt nyelv
Egy fizikális vizsgálat figyelmeztetheti orvosát a helytelen táplálkozásra. A vérvizsgálat kimutathatja, hogy eleget kap-e bizonyos kulcstápanyagokból, például vasból vagy D-vitaminból.
A gyógyszereim hatással vannak az étvágyamra vagy az ételek ízére?
Számos gyógyszer – köztük sok idős felnőttek által is gyakran használt – megzavarhatja a helyes táplálkozást.
Egyes fájdalomcsillapítók és ízületi gyulladás elleni gyógyszerek például irritálják a gyomrot. Egyes antibiotikumok, székletlágyítók és kemoterápiás gyógyszerek befolyásolhatják az étel ízét. Az antidepresszánsok, vízhajtók, fájdalomcsillapítók és egyes szívgyógyszerek csökkenthetik az étvágyat.
Bármi, amit szedek, akadályozza a szükséges tápanyagokat?
A különféle kezelések elfojthatják a szervezet vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok felszívódását. Ide tartozik a kemoterápia, a sugárterápia és a gyógyszerek.
Nem vagyok nagyon éhes, ha tudom, hogy ideje enni. Ez normális az én korombelieknél?
Sok oka lehet annak, hogy az idősebb felnőtteknek gyakran nincs nagy étvágya. Mivel általában kevésbé aktívak, mint a fiatalabbak, kevesebb kalóriára van szükségük. Az ízlelés képességének csökkenése pedig azt jelentheti, hogy az étel már nem olyan vonzó, mint korábban.
A nagymértékű étvágycsökkenés vagy fogyás azonban depresszió vagy más súlyos egészségügyi probléma jele is lehet. Mondja el kezelőorvosának, ha változást észlel étvágyában, vagy anélkül, hogy megpróbálná, lefogy.
Szedjek multivitamint?
A szakértők nem értenek egyet azzal kapcsolatban, hogy az idősebb amerikaiaknak szedniük kell-e multivitaminokat. A legtöbb táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy a tápanyagokhoz a legjobb módja az élelmiszer, nem pedig a tabletták.
Ha problémái vannak a kiegyensúlyozott étrenddel, kérdezze meg orvosát, hogy vegyen-e be multivitamint. Feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát az Ön által szedett összes tablettáról, beleértve a kiegészítőket is.
Mi a helyzet az egyéb kiegészítők szedésével?
Egyes embereknek bizonyos tápanyagokból további kiegészítőket kell szedniük.
Például, ha nem eszik kalciumban gazdag ételeket, például tejtermékeket, szükség lehet kiegészítőkre. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen tablettát bevenne.
Csökkentsem a sófogyasztást?
Ha magas a vérnyomása, vagy még akkor is, ha a vérnyomása a normál érték felső határán van, próbálja meg csökkenteni a sófogyasztást.
Az American Heart Association azt ajánlja, hogy mindenki fogyasszon napi 1500 milligrammnál kevesebb nátriumot. Becsléseik szerint ha az emberek ezt tennék, az országszerte 25%-kal csökkentené a magas vérnyomást.
Az elfogyasztott só legfeljebb háromnegyede csomagolt élelmiszerekben érkezik, ezért a címkék elolvasása különösen hasznos.
Mennyi alkoholt fogyaszthat biztonságosan?
Mérsékelt mennyiségű alkohol csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Ez nem azt jelenti, hogy el kell kezdened inni. De ha már iszik alkoholt, beszéljen orvosával az Ön számára biztonságos szintről. A túl sok ivás súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
Csökkenthetem néhány gyógyszerem fogyasztását egészségesebb életmód követésével?
Sok idős ember csökkentheti a vérnyomást, a koleszterint vagy más gyógyszereket, ha egészségesebben táplálkozik és többet mozog. Vannak, akik rájönnek, hogy bizonyos vényköteles gyógyszereket teljesen elhagyhatnak.
Beszéljen orvosával arról, hogy az egészségesebb életmód kevesebb tabletta bevételét jelentheti-e. Ne hagyja abba a gyógyszerek szedését egyedül.
Látjak regisztrált dietetikust?
Noha az orvosok megértik az egészséges táplálkozás fontosságát, gyakran nincs idejük teljes körű diétás tanácsadásra. Ha több kérdése van, mint amennyire kezelőorvosának van ideje megválaszolni, kérje meg, hogy javasoljon regisztrált dietetikust. A Medicare és a magánbiztosítók gyakran fedezik a táplálkozási konzultációkat.
Ajánlott:
11 kérdés, amelyet fel kell tenni orvosának a metabolikus szindrómával kapcsolatban
A metabolikus szindróma olyan kockázati tényezők csoportja – az egészségtelen koleszterinszint, magas vérnyomás, magas vércukorszint és túlzott hasi zsír –, amelyek növelhetik a súlyos betegségek, például a cukorbetegség, valamint az ér- és szívbetegségek kockázatát.
Asztma gyermekeknél: 12 kérdés, amit fel kell tenni orvosának
Gyermeke orvosa létfontosságú forrás a gyermekek asztmával kapcsolatos minden kérdésében. Mégis könnyű elfelejteni a fontos dolgokat, amikor az orvosi rendelőben vagy. Íme egy lista a legfontosabb kérdésekről, amelyeket fel kell tenni a gyermekek asztmájával kapcsolatban.
Tüdőrák: 12 kérdés, amit fel kell tenni orvosának a kezelésről, a mellékhatásokról és a támogatásról
Amikor megtudja, hogy tüdőrákja van, elsöprő erejű lehet. Használja ezt a kérdéslistát, hogy segítsen megtalálni a döntésekhez szükséges válaszokat. Az is jó ötlet, ha egy családtagot vagy közeli barátot hoz magával támogatásért. Milyen tüdőrákom van?
Férfiak egészsége: 6 kérdés, amit fel kell tenni orvosának
Srácok, soha nem késő elkezdeni vigyázni az egészségetekre. Ráadásul sosem túl korai. Túl sok férfi azonban nem teszi az egészségmegőrzést a MO részévé. Vállald fel ezt a trendet, és légy proaktív. Kezdje azzal, hogy felveti ezt a hat kérdést orvosával.
Hyperhidrosis: 10 kérdés, amit fel kell tenni orvosának
A túlzott izzadás vagy a hyperhidrosis egy kínos állapot, amely amerikaiak millióit érinti. Bár orvosilag nem veszélyes, a hyperhidrosis súlyosan megzavarhatja a munkát, a szerelmet és a játékot. A legtöbb hyperhidrosisban szenvedő ember soha nem fordult orvoshoz az állapotával kapcsolatban.