Táplálkozás és öregedés: 10 kérdés, amit fel kell tenni orvosának

Tartalomjegyzék:

Táplálkozás és öregedés: 10 kérdés, amit fel kell tenni orvosának
Táplálkozás és öregedés: 10 kérdés, amit fel kell tenni orvosának
Anonim

A helyes táplálkozás az egészséges öregedés sarokköve. De az életkor előrehaladtával táplálkozási igényeink változnak. Általában nincs szükségünk annyi kalóriára. De biztosnak kell lennünk abban, hogy eleget kapunk bizonyos kulcsfontosságú tápanyagokból, például kalciumból, B12-vitaminból és D-vitaminból.

A megfelelő táplálkozás gyakran nehezebbé válik az életkorral olyan dolgok miatt, mint az étvágytalanság vagy az étel rágásával vagy lenyelésével kapcsolatos problémák. Ezért olyan fontos, hogy beszéljen orvosával a táplálkozásról. Íme olyan kérdések, amelyeket érdemes feltenni.

Honnan tudhatom, hogy megkapom-e az összes szükséges tápanyagot?

A felmérések azt mutatják, hogy sok amerikai, különösen az idősebb amerikaiak nem kapják meg az összes szükséges tápanyagot.

Még sok túlsúlyos ember is alulmarad a vitaminokban, ásványi anyagokban és egyéb tápanyagokban. Rengeteg kalóriát kapnak, de lehet, hogy nem kapnak elegendő tápanyagot. Sajnos előfordulhat, hogy hosszú távú tápanyaghiány a tünetek megjelenése előtt.

Ennek korai jelei lehetnek:

  • Szokatlan fáradtság
  • Törékeny haj vagy hajhullás
  • Nem gyógyuló bőrkiütések vagy sebek
  • Repedések a száj sarkában
  • Egy sápadt nyelv

Egy fizikális vizsgálat figyelmeztetheti orvosát a helytelen táplálkozásra. A vérvizsgálat kimutathatja, hogy eleget kap-e bizonyos kulcstápanyagokból, például vasból vagy D-vitaminból.

A gyógyszereim hatással vannak az étvágyamra vagy az ételek ízére?

Számos gyógyszer – köztük sok idős felnőttek által is gyakran használt – megzavarhatja a helyes táplálkozást.

Egyes fájdalomcsillapítók és ízületi gyulladás elleni gyógyszerek például irritálják a gyomrot. Egyes antibiotikumok, székletlágyítók és kemoterápiás gyógyszerek befolyásolhatják az étel ízét. Az antidepresszánsok, vízhajtók, fájdalomcsillapítók és egyes szívgyógyszerek csökkenthetik az étvágyat.

Bármi, amit szedek, akadályozza a szükséges tápanyagokat?

A különféle kezelések elfojthatják a szervezet vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok felszívódását. Ide tartozik a kemoterápia, a sugárterápia és a gyógyszerek.

Nem vagyok nagyon éhes, ha tudom, hogy ideje enni. Ez normális az én korombelieknél?

Sok oka lehet annak, hogy az idősebb felnőtteknek gyakran nincs nagy étvágya. Mivel általában kevésbé aktívak, mint a fiatalabbak, kevesebb kalóriára van szükségük. Az ízlelés képességének csökkenése pedig azt jelentheti, hogy az étel már nem olyan vonzó, mint korábban.

A nagymértékű étvágycsökkenés vagy fogyás azonban depresszió vagy más súlyos egészségügyi probléma jele is lehet. Mondja el kezelőorvosának, ha változást észlel étvágyában, vagy anélkül, hogy megpróbálná, lefogy.

Szedjek multivitamint?

A szakértők nem értenek egyet azzal kapcsolatban, hogy az idősebb amerikaiaknak szedniük kell-e multivitaminokat. A legtöbb táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy a tápanyagokhoz a legjobb módja az élelmiszer, nem pedig a tabletták.

Ha problémái vannak a kiegyensúlyozott étrenddel, kérdezze meg orvosát, hogy vegyen-e be multivitamint. Feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát az Ön által szedett összes tablettáról, beleértve a kiegészítőket is.

Mi a helyzet az egyéb kiegészítők szedésével?

Egyes embereknek bizonyos tápanyagokból további kiegészítőket kell szedniük.

Például, ha nem eszik kalciumban gazdag ételeket, például tejtermékeket, szükség lehet kiegészítőkre. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen tablettát bevenne.

Csökkentsem a sófogyasztást?

Ha magas a vérnyomása, vagy még akkor is, ha a vérnyomása a normál érték felső határán van, próbálja meg csökkenteni a sófogyasztást.

Az American Heart Association azt ajánlja, hogy mindenki fogyasszon napi 1500 milligrammnál kevesebb nátriumot. Becsléseik szerint ha az emberek ezt tennék, az országszerte 25%-kal csökkentené a magas vérnyomást.

Az elfogyasztott só legfeljebb háromnegyede csomagolt élelmiszerekben érkezik, ezért a címkék elolvasása különösen hasznos.

Mennyi alkoholt fogyaszthat biztonságosan?

Mérsékelt mennyiségű alkohol csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Ez nem azt jelenti, hogy el kell kezdened inni. De ha már iszik alkoholt, beszéljen orvosával az Ön számára biztonságos szintről. A túl sok ivás súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

Csökkenthetem néhány gyógyszerem fogyasztását egészségesebb életmód követésével?

Sok idős ember csökkentheti a vérnyomást, a koleszterint vagy más gyógyszereket, ha egészségesebben táplálkozik és többet mozog. Vannak, akik rájönnek, hogy bizonyos vényköteles gyógyszereket teljesen elhagyhatnak.

Beszéljen orvosával arról, hogy az egészségesebb életmód kevesebb tabletta bevételét jelentheti-e. Ne hagyja abba a gyógyszerek szedését egyedül.

Látjak regisztrált dietetikust?

Noha az orvosok megértik az egészséges táplálkozás fontosságát, gyakran nincs idejük teljes körű diétás tanácsadásra. Ha több kérdése van, mint amennyire kezelőorvosának van ideje megválaszolni, kérje meg, hogy javasoljon regisztrált dietetikust. A Medicare és a magánbiztosítók gyakran fedezik a táplálkozási konzultációkat.

Ajánlott:

Érdekes cikkek
Nyak nyújtása a fájdalom csillapítására: Hogyan nyújtsd ki a nyakad
Olvass tovább

Nyak nyújtása a fájdalom csillapítására: Hogyan nyújtsd ki a nyakad

Ha a nyaka merev vagy fáj, sok a társasága. A nyaki fájdalom az egyik leggyakoribb fájdalomtípus az amerikaiak körében. De mint bármely más testrésznél, a gyakorlatok és nyújtások erősebbé és feszesebbé tehetik a nyak izmait. Próbálja ki ezeket a mozdulatokat, hogy feloldja a feszült nyakat, elűzze a fájdalmat, és rugalmasabbá váljon.

Segít a futás a depresszió és a szorongás kezelésében?
Olvass tovább

Segít a futás a depresszió és a szorongás kezelésében?

A kutatók és gyakorlati szakemberek megállapították, hogy az aerob gyakorlatok, mint a futás, úgy működnek, mint az antidepresszánsok. A futás és a mentális egészség kapcsolata segít az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió kezelésében. Ön is profitálhat a futás hatásaiból, beleértve a súlycsökkentést és a jobb egészségi állapotot.

FDA dönt a reggeli utáni tabletták állapotáról
Olvass tovább

FDA dönt a reggeli utáni tabletták állapotáról

aug. 2005. 18. – A B-terv lehet a legjobb nevű gyógyszer a gyógyszertárban. Ez azért van így, mert az úgynevezett "utóreggeli" tabletta senkinek sem a terve. A. De a történet most az, hogy az FDA a hónap végéig dönt a gyógyszerről.