Alvási zavarokkal kapcsolatos kérdések: A szunyókálás előnyei és hátrányai, alkoholhatások és egyebek

Tartalomjegyzék:

Alvási zavarokkal kapcsolatos kérdések: A szunyókálás előnyei és hátrányai, alkoholhatások és egyebek
Alvási zavarokkal kapcsolatos kérdések: A szunyókálás előnyei és hátrányai, alkoholhatások és egyebek
Anonim

Mennyi alvásra van szükségem?

Attól függ, de a felnőtteknek általában 7-8 órára van szükségük éjszakánként. A gyerekeknek és a tizenéveseknek többre van szükségük.

A pontos összeg személyenként változik, sok mindentől függően, beleértve az életkorodat is.

Ha nem aludtál jól tegnap éjjel, lehet, hogy többre lesz szükséged, hogy pótold. Ahogy öregszik, az alvási szokásai megváltozhatnak, egyre könnyebb és rövidebb lesz a csukott szem.

A legjobb módja annak, hogy megtudja, hogy pihen-e eleget, ha észreveszi, hogyan érzi magát napközben. Ha álmos vagy aludni – vagy akár elaludni, miközben kisüt a nap – valószínűleg több Zzz-re van szüksége éjszaka.

Mi az alvászavar?

Mindenkinek van egy sziklás éjszakája időnként. Ez akkor fordulhat elő, ha például stressz alatt áll.

De ha gyakran előfordul, kérje meg orvosát, hogy segítsen kitalálni, mi történik.

Lehet, hogy csak az alvási szokásaidon kell dolgoznod. Törekedjen arra, hogy minden este ugyanabban az időben feküdjön le, pihenjen, mielőtt megpróbálna bólogatni, és ne igyon vagy egyen nehéz ételt lefekvés előtt. Valószínűleg az első lépés az ehhez hasonló életmódváltás.

Orvosa meg tudja győződni arról, hogy csukott szemmel kapcsolatos problémáit nem egészségügyi probléma okozza. Javasolhatják, hogy végezzen alvásvizsgálatot akár otthon, akár egy alváslaborban, hogy lássa, mi történik.

Mik azok a kezelések?

Ha kezelőorvosa azt mondja Önnek, hogy alvászavara van, a kezelés attól függ, hogy mi a rendellenesség és mennyire súlyos.

Először is valószínűleg életmódbeli változtatásokat fog végrehajtani. Javítani szeretné alvási szokásait, kerülnie kell a koffeint és az alkoholt, kezelni kell a stresszt, és többet szeretne mozogni.

Ha alvási apnoéja van, kezelőorvosa javasolhat egy CPAP-gépet, amely segít rendszeres légzésben tartani szundi közben. A plusz fogyás is segít.

Ha olyan altatót szed, amelyhez nincs szükség vénykötelesre, tájékoztassa kezelőorvosát, ha 2 hétnél tovább használja. Ügyeljen arra, hogy kövesse a címkén található utasításokat.

Segít a Naps?

Jól érzik magukat, de ne aludjanak túl sokáig, vagy ne aludjanak túl közel a lefekvés időpontjához, különben éjszaka nehezebb lesz aludni.

Kit fenyeget az alvászavarok?

Bárki beszerezhet egyet, de valószínűbb a következők között:

  • Középkorú nők, akik nagyobb valószínűséggel kapnak álmatlanságot
  • Túlsúlyos, középkorú férfiak, akiknél nagyobb az esély az alvási apnoe kialakulására

A gyerekek és a tizenévesek nagyobb valószínűséggel alvajárnak, mint mások.

Segít az alkohol?

Nem. Bár ellazíthat, és segíthet a biccentésben, megzavarja a normál alvási ciklust is. Kevesebb időt tölt majd REM-alvásban (a legmélyebb álomban), és rémálmokat okozhat, vagy éjszaka megizzaszthat.

Ajánlott:

Érdekes cikkek
Hájherpesz gyógymódok: Otthoni kezelés a herpesz kezelésére
Olvass tovább

Hájherpesz gyógymódok: Otthoni kezelés a herpesz kezelésére

Ha volt már herpesze, ismeri a jeleket. A bizsergéstől kezdődik, majd az ajka széle vagy a szájzug égni kezd. Aztán a járvány: csúnya vörös seb jelenik meg. Néhány nappal később feltörik, és megkérgesedik. 2-4 héten belül el kell tűnnie. A ajakherpeszt vagy lázas hólyagokat vírus okozza, és nem gyógyítható.

Stomatitis: típusok, tünetek, okok és kezelés
Olvass tovább

Stomatitis: típusok, tünetek, okok és kezelés

A szájgyulladás, a gyulladt és fájó száj általános kifejezése, megzavarhatja az ember evési, beszéd- és alvási képességét. A szájgyulladás bárhol előfordulhat a szájban, beleértve az orcát, az ínyet, a nyelvet, az ajkakat és a szájpadlást. A szájgyulladás típusai A szájgyulladás típusai a következők:

Herpeszvírusok (beleértve a bárányhimlővírust is) és a szemek
Olvass tovább

Herpeszvírusok (beleértve a bárányhimlővírust is) és a szemek

Lehet herpesz a szemében, de ez nem ugyanaz, mint a szex. A herpeszvírusok két típusa súlyos szemproblémákat okozhat. Az egyik ajakherpeszt is okoz, a másik pedig bárányhimlőt is. Egyik sem ugyanaz a törzs, amely a genitális herpeszt okozza.