2024 Szerző: Kevin Dyson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 23:35
Segíthetsz-e agyad egészségének megőrzésében, ahogy öregszik, ha olyan dolgokat teszel, amelyek kihívást jelentenek az elmédnek? Ez segíthet elkerülni a memóriavesztést, vagy akár megelőzni vagy késleltetni az olyan demenciát, mint az Alzheimer-kór?
A tudósoknak további kutatásokat kell végezniük, hogy biztosan megtudják. De számos tanulmány azt mutatja, hogy vannak előnyei a szellemi aktivitásnak.
Íme, amit tudunk az agytorna hatásáról.
Az agytorna segíthet késleltetni a memóriavesztést vagy a demenciát?
Az orvosi kutatások szerint, ha az emberek elméjüket aktívan tartják, gondolkodási készségeik kisebb valószínűséggel romlanak. Tehát a játékok, rejtvények és más típusú agytorna segíthet lelassítani a memóriavesztést és más mentális problémákat.
Egy tanulmányban több mint 2800, 65 éves és idősebb felnőtt vett részt. Akár 10 órás agytréningen is részt vettek 5-6 hétig. A foglalkozások a következő készségek taktikájára összpontosítottak:
- Memória
- Érvelés
- Az információfeldolgozás sebessége
A képzésben részt vevő emberek legalább 5 évig tartó javulást mutattak ezekben a készségekben. A mindennapi feladatokban is fejlődtek, mint például a pénzkezelés és a házimunka.
De mi a helyzet az Alzheimer-kór és más demenciák megelőzésével? Segít az agytorna?
Egy tanulmány kimutatta, hogy az elme gyakorlása késleltette a gondolkodási képességek hanyatlását. Az Alzheimer-kór tüneteinek megjelenése után azonban felgyorsult a mentális hanyatlás azoknál, akik továbbra is elkötelezték magukat. Lehetséges, hogy a szellemi aktivitás kezdetben megerősítette az agyat, így a tünetek csak később jelentkeztek.
Itt az ezüst bélés? Azok az emberek, akik rendszeresen megkérdőjelezik elméjüket, életük rövidebb részét hanyatlásban tölthetik, még akkor is, ha Alzheimer-kórban szenvednek.
Milyen agygyakorlatokat csináljak?
Ez személyenként változhat. De úgy tűnik, a fő gondolat az, hogy az agyat aktívan és kihívásokkal teli szinten tartsa. Kezdhetsz valami olyan egyszerű dologgal, mint az evés azzal a kézzel, amit általában nem használsz időnként.
Te is:
- Tanulj meg valami újat, például egy második nyelvet vagy egy hangszert.
- Játssz társasjátékokat gyerekeiddel vagy unokáiddal. Vagy hívja össze barátait egy heti kártyajátékra. Keverje össze új játékok kipróbálásával. Extra bónusz az ilyen tevékenységekhez? A társas kapcsolatok az agyat is segítik.
- Dolgozz keresztrejtvényen, számon vagy más típusú rejtvényeken.
- Játssz online memória- vagy videojátékokat.
- Olvass, írj, vagy iratkozz fel helyi felnőttoktatási órákra.
Hogyan segít az agyi tevékenység?
Az állatokon végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az elme aktív tartása:
- Csökkentse az Alzheimer-kórral járó agysejtkárosodás mértékét
- Támogatja az új idegsejtek növekedését
- Az idegsejtek felszólítása, hogy üzeneteket küldjenek egymásnak
Ha gyakorlatokkal vagy más feladatokkal aktívan tartja agyát, segíthet felépíteni az agysejtek tartalékkészletét és a köztük lévő kapcsolatokat. Akár új agysejteket is növeszthet. Ez lehet az egyik oka annak, hogy a tudósok összefüggést találtak az Alzheimer-kór és az alacsonyabb iskolai végzettség között. A szakértők úgy vélik, hogy az oktatásból származó extra mentális tevékenység megvédheti az agyat azáltal, hogy erősíti a sejtjei közötti kapcsolatokat.
Sem az oktatás, sem az agytorna nem biztos módja az Alzheimer-kór megelőzésének. De segíthetnek késleltetni a tüneteket, és tovább javíthatják az elmét.
Ajánlott:
Agygyakorlatok: segíthetnek az idősebb felnőtteknek?
Keressen rá az „agygyakorlatok idősebb felnőtteknek” kifejezésre az interneten, és a sudokutól a sakkig mindenre talál javaslatokat. Ezenkívül találhat speciális agytréning programokat vagy alkalmazásokat, amelyek azt ígérik, hogy javítják a memóriát, a figyelmet és még sok mást, azzal a céllal, hogy életkorától függetlenül mentálisan élesek maradjanak.
Tai Chi gyakorlatok elmét és testet egyaránt
A mozgás lassú, kecses és gördülékeny. Az erőfeszítés szinte észrevehetetlen. A legtöbb ember utcai ruhát visel, és senkinek nincs speciális cipője. Ez tényleg gyakorlat? Abszolút. A Tai Chi egy évszázados kínai gyakorlat, amelynek célja az elme és a test gyakorlása gyengéd, gördülékeny testhelyzetek sorozatán keresztül, amelyek egyfajta szinkronizált táncot hoznak létre.
Vitaminok a szemszárazság ellen: Hogyan segítik az élelmiszerek és étrend-kiegészítők a szemszárazságot
Az egészséges táplálkozás a szervezet összes rendszerét támogatja. Az Ön szeme sem kivétel – vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége, hogy csökkentse a problémák esélyét, és megóvja látását. Ha javítani szeretné szemei egészségét, és enyhíteni szeretné a szemszárazság tüneteit, összpontosítson ezekre a kulcsfontosságú tápanyagokra.
Lovasterápia: Ismerje meg, hogyan segítik a lovak lelki és fizikai egészségét
Az állatokkal eltöltött idő hasznos. A háziállatok feltétel nélküli szeretetüknek és a körülöttük való tartózkodás stresszcsökkentő hatásának köszönhetően jót tesznek a testi és lelki egészségnek. A legtöbb ember úgy gondolja a kutyákat és macskákat, mint az embereket segítő állatokat.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő játékokat, amelyek segítik babáját felállni
Mi adhatna nagyobb örömet, mint nézni, ahogy a baba megtanul önállóan állni? Ez azt jelenti, hogy hamarosan megtehetik az első lépéseiket, és te soha nem akarod lemaradni a csecsemőkori mérföldkövek közül. Amikor kiválasztja a legjobb játékokat, amelyekkel megtanítja gyermekét állni és járni, keresse azokat, amelyeknél kisebb a sérülés vagy a baleset kockázata.