Agygyakorlatok demenciára: Hogyan segítik az elmét

Tartalomjegyzék:

Agygyakorlatok demenciára: Hogyan segítik az elmét
Agygyakorlatok demenciára: Hogyan segítik az elmét
Anonim

Segíthetsz-e agyad egészségének megőrzésében, ahogy öregszik, ha olyan dolgokat teszel, amelyek kihívást jelentenek az elmédnek? Ez segíthet elkerülni a memóriavesztést, vagy akár megelőzni vagy késleltetni az olyan demenciát, mint az Alzheimer-kór?

A tudósoknak további kutatásokat kell végezniük, hogy biztosan megtudják. De számos tanulmány azt mutatja, hogy vannak előnyei a szellemi aktivitásnak.

Íme, amit tudunk az agytorna hatásáról.

Az agytorna segíthet késleltetni a memóriavesztést vagy a demenciát?

Az orvosi kutatások szerint, ha az emberek elméjüket aktívan tartják, gondolkodási készségeik kisebb valószínűséggel romlanak. Tehát a játékok, rejtvények és más típusú agytorna segíthet lelassítani a memóriavesztést és más mentális problémákat.

Egy tanulmányban több mint 2800, 65 éves és idősebb felnőtt vett részt. Akár 10 órás agytréningen is részt vettek 5-6 hétig. A foglalkozások a következő készségek taktikájára összpontosítottak:

  • Memória
  • Érvelés
  • Az információfeldolgozás sebessége

A képzésben részt vevő emberek legalább 5 évig tartó javulást mutattak ezekben a készségekben. A mindennapi feladatokban is fejlődtek, mint például a pénzkezelés és a házimunka.

De mi a helyzet az Alzheimer-kór és más demenciák megelőzésével? Segít az agytorna?

Egy tanulmány kimutatta, hogy az elme gyakorlása késleltette a gondolkodási képességek hanyatlását. Az Alzheimer-kór tüneteinek megjelenése után azonban felgyorsult a mentális hanyatlás azoknál, akik továbbra is elkötelezték magukat. Lehetséges, hogy a szellemi aktivitás kezdetben megerősítette az agyat, így a tünetek csak később jelentkeztek.

Itt az ezüst bélés? Azok az emberek, akik rendszeresen megkérdőjelezik elméjüket, életük rövidebb részét hanyatlásban tölthetik, még akkor is, ha Alzheimer-kórban szenvednek.

Milyen agygyakorlatokat csináljak?

Ez személyenként változhat. De úgy tűnik, a fő gondolat az, hogy az agyat aktívan és kihívásokkal teli szinten tartsa. Kezdhetsz valami olyan egyszerű dologgal, mint az evés azzal a kézzel, amit általában nem használsz időnként.

Te is:

  • Tanulj meg valami újat, például egy második nyelvet vagy egy hangszert.
  • Játssz társasjátékokat gyerekeiddel vagy unokáiddal. Vagy hívja össze barátait egy heti kártyajátékra. Keverje össze új játékok kipróbálásával. Extra bónusz az ilyen tevékenységekhez? A társas kapcsolatok az agyat is segítik.
  • Dolgozz keresztrejtvényen, számon vagy más típusú rejtvényeken.
  • Játssz online memória- vagy videojátékokat.
  • Olvass, írj, vagy iratkozz fel helyi felnőttoktatási órákra.

Hogyan segít az agyi tevékenység?

Az állatokon végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az elme aktív tartása:

  • Csökkentse az Alzheimer-kórral járó agysejtkárosodás mértékét
  • Támogatja az új idegsejtek növekedését
  • Az idegsejtek felszólítása, hogy üzeneteket küldjenek egymásnak

Ha gyakorlatokkal vagy más feladatokkal aktívan tartja agyát, segíthet felépíteni az agysejtek tartalékkészletét és a köztük lévő kapcsolatokat. Akár új agysejteket is növeszthet. Ez lehet az egyik oka annak, hogy a tudósok összefüggést találtak az Alzheimer-kór és az alacsonyabb iskolai végzettség között. A szakértők úgy vélik, hogy az oktatásból származó extra mentális tevékenység megvédheti az agyat azáltal, hogy erősíti a sejtjei közötti kapcsolatokat.

Sem az oktatás, sem az agytorna nem biztos módja az Alzheimer-kór megelőzésének. De segíthetnek késleltetni a tüneteket, és tovább javíthatják az elmét.

Ajánlott:

Érdekes cikkek
Személyes legjobb: Q&A Julianne Hough-val
Olvass tovább

Személyes legjobb: Q&A Julianne Hough-val

Ha a filmes karrierje a jelenlegi pályán marad – szárnyal –, a 24 éves Julianne Hough-ot hamarosan vezető hölgyként ismerheti meg, nem csak country zenei sztárként, az ABC Dancing with the Stars című műsorában, egykori patásként, fitneszguruként, vagy akár Ryan Seacrest tévéműsorvezető barátnője.

Q&A Jessica Albával
Olvass tovább

Q&A Jessica Albával

Jessica Albát valószínűleg a Sötét angyal, a Fantasztikus négyes és a Little Fockers sztárjaként ismeri. De a Golden Globe-jelölt színésznő, valamint a 4 éves Honor és a 18 hónapos Haven édesanyja ugyanúgy szenvedélyesen rajong egy új szerepért:

Q&A Soleil Moon Frye-vel
Olvass tovább

Q&A Soleil Moon Frye-vel

Befejezi a harmadik trimeszterét – és bármelyik nap esedékes! hogy érzed magad? "Jól vagyok! Határozottan zsonglőrködöm az egészben, mi két gyerekkel, ami nagyon sok terhesség alatt. De nagyon izgatott vagyok. Fiúnk lesz [a férje producer Jason Goldberg]