Az utazástól való félelem: Amit a hodofóbiáról tudni kell

Tartalomjegyzék:

Az utazástól való félelem: Amit a hodofóbiáról tudni kell
Az utazástól való félelem: Amit a hodofóbiáról tudni kell
Anonim

A hodofóbia az utazástól való rendkívüli félelem orvosi kifejezése. Vannak, akik „utazás-fóbiának” hívják. Ez gyakran egy bizonyos közlekedési módtól, például a repülőgépektől való fokozott félelem. Ez egy fóbia is, amely nagy nyilvánosságot kapott események és katasztrófák után fordulhat elő, amelyek félelmet keltenek a nyilvánosságban. A hodofóbia szorongást kelt, de vannak módszerek, amelyekkel kezelheti és leküzdheti.

A hodofóbia okai

Két fő oka van, ami fokozhatja az utazástól való félelmet.

  1. ‌Az utazástól való félelem általában az utazás során szerzett negatív múltbeli tapasztalatok következménye. Az esemény emléke fokozott fizikai és érzelmi stresszreakciót vált ki belőled. Például pánikrohamokat és szorongást fog tapasztalni attól a gondolattól, hogy ugyanazzal a közlekedési móddal utazik, amelyen a traumatizáló esemény történt.
  2. Az utazástól való félelem akkor is előfordulhat, ha egy jelentős világesemény nemzeti vagy nemzetközi figyelmet kap. A járványkitörések jó példái az ilyen eseményeknek, amelyek utazási félelmet keltenek az emberekben.

Ezek a hodofóbia leggyakoribb okai, de sokféle lehetőség van arra, hogy miért alakulhat ki az utazástól való félelme. Hasznos lehet azonosítani fóbiája kiváltó okát, például negatív tapasztalatokat, így jobban célozhatja a kezelést és a terápiát.

A hodofóbia tünetei

A szorongás a hodo fő tünete. Megjelenhet félelemként, ami testi-lelki reakciókat vált ki belőled, sőt pánikrohammá is válhat. 2020-ban a becslések szerint az amerikai lakosság 25%-a szorongott jelentős mértékben az utazással kapcsolatban.‌

Az utazás fóbiájának néhány fizikai tünete a következők:

  • Remegés
  • szédülés
  • Izzadás
  • Sírás
  • Hányingert érzek
  • Fejfájás
  • Mellkasi fájdalom
  • Fokozott szívverés
  • Zavar az alapvető feladatok elvégzésével kapcsolatban

Trip egy fóbia, és az azt kísérő szorongás, nagymértékben felerősödik a világ eseményei során, mint például:

  • járványok, például SARS és Covid-19
  • háborúk
  • szociális mozgalmak, mint például a 2020-as társadalmi igazságossági tiltakozások
  • terrorizmus-módszerként használt szállítás, például repülőgép-eltérítés‌

A hodofóbiához hozzájáruló egyéb tényezők a következők:

  1. Aggodalom a cél miatt, ahová utazik.
  2. Aggódjon a nyelvi akadályok miatt felmerülő kihívások miatt.
  3. Gondolatok, hogy nem utazhatsz el otthonodból, mert úgy érzed, te vagy az egyetlen, aki képes kezelni a válságot ott.
  4. Félelem attól, hogy szeretteik megítélik őket bizonyos világkatasztrófák idején történő utazás miatt.
  5. Bűntudat a pénzügyi instabilitás miatt, amellyel az emberek szembesülnek, ami nem teszi lehetővé számukra, hogy annyit utazzanak, mint te.

Az utazástól való félelem kezelése

Vannak olyan dolgok, amelyek segítségével minimálisra csökkentheti fóbiája hatását. Ezek a következők:

  • Tudjon meg mindent azokról a helyekről, ahová utazni szeretne, beleértve a biztonsági és jogi eljárásokat is
  • Sikeres vizualizálás, hogy biztonságosan és zökkenőmentesen megteszi az utazást
  • Légzéstechnikák gyakorlása
  • Utazás egy baráttal vagy egy csoporttal
  • Tartózkodj a kábítószerrel és alkohollal való öngyógyítástól

Sok időt és gyakorlást igényelhet ezeknek a megküzdési technikáknak az elsajátítása. Adjon minden módszernek egy kis időt, hogy hatékonyak legyenek. ‌Ha többféle megközelítést kipróbált, és továbbra is úgy érzi, hogy az utazással kapcsolatos szorongásos tünetei uralják életminőségét, keresse fel orvosát és mentálhigiénés szakemberét.

A hodofóbia kezelésének típusai

Az utazási fóbiája kezeléséhez először egy professzionális mentálhigiénés terapeuta felkeresése szükséges. A terapeuta felméri:

  • Orvosi előzmények
  • Pszichiátriai előzmények
  • Társadalomtörténet

A felmérést követően a terapeuta diagnosztizálhatja Önnél a hodofóbiát. Kétféle terápiás kezelés létezik:

  1. Expozíciós terápia. Ennek a terápiának az a célja, hogy fokozatosan és következetesen kitegye Önt fóbiájának a deszenzitizáció egyik formájaként.
  2. Kognitív viselkedésterápia (CBT). A CBT különféle technikákat kombinál, amelyek mentális megküzdési stratégiákat adnak, hogy átprogramozzák a félelmeiről alkotott felfogásait. Ez a technika segít úrrá lenni a félelmeidet, hogy többé ne irányítsanak téged.

A szorongásos és pánik tüneteit is enyhítheti rövid távú gyógyszerek segítségével. A leggyakrabban használt átmeneti gyógyszerek a következők:

Béta-blokkolók,, amelyek megállítják a szorongásos tüneteket okozó adrenalinhullámok fizikai hatásait, például:

  • Megnövekedett pulzusszám
  • Magas vérnyomás
  • Gyors szívverés
  • Remegő hang és végtagok

Nyugtató gyógyszerek, , amelyek csökkentik a nyomasztó szorongás érzését és segítenek ellazulni. A nyugtatókat függőséget okozó jellegük miatt fokozott óvatossággal alkalmazzák.

Az utazástól való félelem emberek millióit érinti. Ha a „trip-a-phobia” jelei és tünetei vannak, forduljon orvosához.

Ajánlott:

Érdekes cikkek
Személyes legjobb: Q&A Julianne Hough-val
Olvass tovább

Személyes legjobb: Q&A Julianne Hough-val

Ha a filmes karrierje a jelenlegi pályán marad – szárnyal –, a 24 éves Julianne Hough-ot hamarosan vezető hölgyként ismerheti meg, nem csak country zenei sztárként, az ABC Dancing with the Stars című műsorában, egykori patásként, fitneszguruként, vagy akár Ryan Seacrest tévéműsorvezető barátnője.

Q&A Jessica Albával
Olvass tovább

Q&A Jessica Albával

Jessica Albát valószínűleg a Sötét angyal, a Fantasztikus négyes és a Little Fockers sztárjaként ismeri. De a Golden Globe-jelölt színésznő, valamint a 4 éves Honor és a 18 hónapos Haven édesanyja ugyanúgy szenvedélyesen rajong egy új szerepért:

Q&A Soleil Moon Frye-vel
Olvass tovább

Q&A Soleil Moon Frye-vel

Befejezi a harmadik trimeszterét – és bármelyik nap esedékes! hogy érzed magad? "Jól vagyok! Határozottan zsonglőrködöm az egészben, mi két gyerekkel, ami nagyon sok terhesség alatt. De nagyon izgatott vagyok. Fiúnk lesz [a férje producer Jason Goldberg]