Van-e kapcsolat a stressz és a magas koleszterinszint között

Tartalomjegyzék:

Van-e kapcsolat a stressz és a magas koleszterinszint között
Van-e kapcsolat a stressz és a magas koleszterinszint között
Anonim

A stressz összefüggésben áll a magas koleszterinszinttel? A rövid igen. Ha hosszú ideig nyomás alatt érzi magát, az növelheti a magas koleszterinszint és akár a szívbetegség kockázatát is.

De lépéseket tehet a stressz ellenőrzése és a szív védelme érdekében.

Hogyan befolyásolja a stressz a szív egészségét

Időnként mindenkinek van stressz, legyen szó munkáról, anyagi gondokról, családi problémákról vagy egy nagy életváltozásról, például költözésről.

Amikor feszültnek érzed magad, tested adrenalint és kortizolt szabadít fel, hormonokat, amelyek felpörgetik a szívedet, élesítik az agyadat, és segítenek a problémák kezelésében. Egy kis stressz akár jót is tehet számodra, mert segít az életedben felmerülő kihívásokra koncentrálni, és keményebben dolgozni azon, hogy legyőzd azokat.

Az állandó stressz egy másik történet. Ha megállás nélkül és hosszú ideig tart, a stresszhormonok magas szinten maradnak, és veszélyes terhelést jelentenek a szívre és a test más részeire. A krónikus vagy hosszú távú stresszből eredő magas kortizolszint magas koleszterinszintet okozhat a vérben, valamint egyéb szívbetegségek kockázatát.

Idővel a felesleges LDL, vagyis a „rossz” koleszterin felhalmozódhat az artériákban, amitől azok eltömődnek és megkeményednek. A stressz gyulladást is kivált, ami csökkenti a HDL-t, vagyis a „jó” koleszterint, ami segít kiüríteni a felesleges LDL-t.

Általában az egészséges felnőtteknek:

  • Össz koleszterin: 200 mg/dL alatt
  • LDL-koleszterin: kevesebb, mint 100 mg/dl, vagy 70 mg/dl alatti szívbetegségben vagy cukorbetegségben szenvedőknél
  • HDL-koleszterin: 40 mg/dl vagy magasabb férfiaknál, 50 mg/dl vagy magasabb nőknél
  • Trigliceridek: kevesebb, mint 150 mg/dL

Mit mutat a kutatás?

Ha a magas szintű stressz része mindennapi életének, a kutatás szerint fennáll a kockázata a magas koleszterinszintnek.

  • Egy nagy tanulmányban, amelyben több mint 91 500, különböző szakmákban dolgozó felnőtt vett részt, a munkahelyi stressz összefüggést mutatott a magas koleszterinszinttel, beleértve a magas LDL- és alacsony HDL-koleszterinszintet. A magas munkahelyi stresszben szenvedők nagyobb valószínűséggel szedtek koleszterin gyógyszert.
  • Egy iowai bűnüldöző tisztek körében végzett tanulmány szerint a nők nagyobb stresszben szenvedtek, és magasabb volt a magas koleszterinszint és a cukorbetegség, mint a férfi tiszteknél és az állam többi nőnél. A stresszes női tisztek általában túlsúlyosak vagy elhízottak voltak, és 77%-uk a stresszt jelölte meg egészségügyi problémáik fő okának.
  • Egy másik, 439 busz-, teherautó- vagy taxisofőrrel végzett vizsgálatban a magas munkahelyi stresszben szenvedőknek nagyobb valószínűséggel volt magas az LDL-koleszterin- és trigliceridszintjük, alacsony a HDL-koleszterinszintjük és magas a vérnyomásuk.

A stressz egészségtelen szokásokat vált ki

A stressz és a koleszterin közötti kapcsolat egy része abban rejlik, ahogyan az emberek gyakran kezelik a stresszt. A nehéz időkben előfordulhat, hogy egészségtelen ételeket ehet, hízhat, dohányozhat, túl sok alkoholt fogyaszthat, vagy több időt tölthet a kanapén, mint edzéssel. Mindezek növelik a magas koleszterinszint kockázatát.

Ha már magas a koleszterinszintje, a stressz ronthatja a helyzetet. Egy tanulmányban körülbelül 200 magas koleszterinszintű középkorú férfit és nőt vizsgáltak, akiket 3 évig követtek nyomon, a magasabb stresszszintű emberek koleszterinszintje megemelkedett, mint azoknál, akiknél alacsonyabb volt a stressz.

A fiatal, fitt és egyébként egészséges embereknek magas lehet a koleszterinszintje életük stresszes időszakaiban. Egy 208, 30 éves vagy annál fiatalabb főiskolai hallgató részvételével végzett vizsgálatban vérvizsgálatot végeztek a vizsgák idején. Ebben a stresszes időszakban a diákok magasabb kortizol-, adrenalin- és koleszterinszintet mutattak, beleértve az össz- és az LDL-koleszterint is.

Tippek a stressz kezelésére

Küzd le a túlevés, a gyorsétel vagy alkoholfogyasztás vagy a dohányzás vágyát, ha stresszes vagy. Úgy tűnik, hogy ezek mindegyike segít ellazulni, de ezek rövid távú megoldások, amelyek hosszú távú hatással vannak az egészségére.

Ezek az egészségtelen szokások a koleszterinszintet is emelhetik. Az olyan életmódbeli változtatások, mint a testmozgás, az egészséges táplálkozás és a dohányzás mellőzése, egyszerre segíthetnek a koleszterinszint és a stressz kezelésében.

A jó minőségű stresszoldáshoz:

  • Legyen kapcsolatba barátaival, családtagjaival vagy munkatársaival, akik feldobják a hangulatát. Személyes látogatás, telefonhívás vagy online csevegés beállítása.
  • Legyél önkéntes a közösségedben. Ha tesz valamit másoknak, az feljavíthatja a hangulatát és segíthet a depresszióban.
  • Indítson naplót vagy blogot, hogy kifejezze gondolatait. Dolgozzon át az érzelmeken az oldalon, ahelyett, hogy visszafogná a stresszt.
  • Hallgass zenét. Ha stresszes vagy, a lassú tempójú zene megnyugtat és ellazít, míg a gyorsabb ütemek akkor jók, ha fel kell javítanod a hangulatodat.
  • Gyakoroljon rendszeres testmozgást az endorfinok, a stresszoldó természetes vegyszerek felszabadítása érdekében. Ha formában vagy, hatékonyabban tudod kezelni a stresszt. Előfordulhat, hogy vérnyomása és pulzusa nem ugrik fel annyira, még akkor sem, ha stresszes.
  • Próbáljon ki olyan elme-test gyakorlatokat, amelyek ellazítanak, beleértve az éberséget, a meditációt vagy a jóga gyakorlatokat.

Okozhatja a stresszt valami komolyabb, például szorongásos betegség? Bár a tünetek hasonlóak lehetnek, a szorongásos zavar általában heves félelem vagy pánik érzését okozza, amely gyorsan jelentkezik, és gyakrabban fordul elő, mint a tipikus stressz.

Keresse fel orvosát, ha az alábbi súlyos tünetek bármelyikét észleli:

  • Úgy érzi, nem tud megbirkózni a stresszével vagy a gondjaival.
  • Az aggodalom és a stressz zavarja a házasságát vagy a munkáját.
  • Depressziósnak érzi magát, vagy alkoholt vagy kábítószert használ a stressz csökkentésére.
  • Gondoltál az öngyilkosságon.

Megvizsgálják Önt, hogy szorongásos rendellenességet vagy depressziót diagnosztizáljanak, majd más kezelésre utalják, ha szüksége van rá.

Ajánlott:

Érdekes cikkek
Menopauza tünetei: menopauza jelei
Olvass tovább

Menopauza tünetei: menopauza jelei

A menopauza akkor következik be, ha 12 egymást követő hónapja nem menstruál, és nem vagy terhes vagy beteg. Ez az öregedés normális velejárója. Ez azért történik, mert a női nemi hormonok szintje természetesen csökken, ahogy öregszik. A petefészkek végül leállítják a petetermelést, így többé nem menstruál, és nem tud teherbe esni.

Lumpectomia (részleges mastectomia): Cél, eljárás, mire számíthatunk
Olvass tovább

Lumpectomia (részleges mastectomia): Cél, eljárás, mire számíthatunk

Mi az a lumpectomia? A lumpectomia egyfajta műtét az emlőrák kezelésére, melynek célja a rák vagy más rendellenes szövet eltávolítása a mellből. Orvosa emlőmegtartó műtétnek, részleges mastectomiának vagy excisionális biopsziának nevezheti.

Lympödéma mellrák műtét után
Olvass tovább

Lympödéma mellrák műtét után

Észrevette-e, hogy mellrákműtét után duzzadt a karja vagy a lába? Ha igen, tájékoztassa kezelőorvosát. Lehet, hogy ellenőrizni akarják, hogy van-e nyiroködéma. Gyakran előfordul, hogy a nők ezt az állapotot kapják az emlőrák-kezelést követően.