Vényköteles a jóga a csontritkulás ellen?

Vényköteles a jóga a csontritkulás ellen?
Vényköteles a jóga a csontritkulás ellen?
Anonim

2003-ban, 56 éves koromban csontritkulást diagnosztizáltak nálam. A férjemmel éppen nyugdíjba vonultunk, és elköltöztünk, és volt egy új orvosom, aki megkérdezte, végeztek-e valaha DXA-vizsgálatot csontsűrűség mérésére. Akkoriban dohányoztam, és a húgomnál néhány évvel korábban osteopeniát diagnosztizáltak. – Nem – mondtam. – De én már akartam egyet. Megcsináltam a vizsgálatot, és ekkor derült ki, hogy csontritkulásom van.

Kálciumot, D-vitamint és gyógyszereket írtak fel nekem, amelyeket évekig szedtem. Aztán 2012-ben Barrett-nyelőcsövet diagnosztizáltak nálam, és abba kellett hagynom a csontritkulás elleni gyógyszert. Arra gondoltam: "Nos, most mit csináljak?"

2013 elején láttam egy hirdetést egy csontritkulás elleni jógaóráról. Fogalmam sem volt, hogyan segíthet a jóga. Még soha nem jógáztam, és azt hittem, hogy a meditációról és hasonló dolgokról van szó. De úgy gondoltam, hogy nem árthat, ezért megpróbálom.

Elkezdtem hetente kétszer órára járni, és nagyon tetszett. Úgy találtam, hogy a csontok nyújtásáról, hajlításáról és megerősítéséről van szó. Még kis súlyokat is emelünk, a gyakorlatok egy részét pedig széken végezzük. A jóga az egyensúly javításáról is szól, hogy összekapd magad egy esésben – amit már többször megtettem.

Tény, hogy közvetlenül mielőtt elkezdtem volna jógázni, rosszul estem a konyhában. Még szerencse, hogy nem törtem el semmit. Levettem néhány tányért, megcsúsztam, elestem, és beütöttem a tarkómat. Súlyosan megsérültem, de nem törtem el egyetlen csont sem.

Hosszú utat tettem meg, mióta 2013-ban elkezdtem az órát. Emlékszem, amikor az oktató először felkért minket, hogy csináljuk meg a Vrksasana fa pózt. Azt mondta, álljon a falhoz, és egy lábon egyensúlyozzon. Aztán meg kellett hajlítanunk a másik lábunkat, és a combunk belső oldalához kell helyeznünk. Miközben egyensúlyoztunk, ki kellett volna nyújtanunk a karjainkat magunk fölé, akár egy fa. És arra gondoltam: "Semmiféleképpen nem leszek képes erre." Éreztem, hogy az egyensúlyom egyenetlen.

Ma meg tudom csinálni a Fa pózt, és az egyik lábamon állhatok - nem túl sokáig -, és a másik lábamat a vádlimhoz fektetem. És bár még nem próbáltam kinyújtani a kezeimet a fejem fölé, össze tudom tartani őket a mellkasom előtt.

Azt is észrevettem, hogy az egyensúlyom javult. Szeretek sétálni, és ha túl gyorsan sétálok, vagy a kutya húz és rángat, most már tudom korrigálni az egyensúlyomat, hogy ne essek el.

Tavaly ismét DXA vizsgálaton voltam, ami nem mutatott változást a csontsűrűségemben az előző évhez képest. De mielőtt jógáztam volna, a pontszámaim mindig csökkentek, lefelé, lefelé, minden alkalommal, amikor elvégeztem a vizsgálatot.

Bátorítanak. Az osztályban néhány tanuló úgy találta, hogy javult a csontritkulás pontszáma. És remélem, hogy hamarosan azok közé tartozom.

Ajánlott:

Érdekes cikkek
Hájherpesz gyógymódok: Otthoni kezelés a herpesz kezelésére
Olvass tovább

Hájherpesz gyógymódok: Otthoni kezelés a herpesz kezelésére

Ha volt már herpesze, ismeri a jeleket. A bizsergéstől kezdődik, majd az ajka széle vagy a szájzug égni kezd. Aztán a járvány: csúnya vörös seb jelenik meg. Néhány nappal később feltörik, és megkérgesedik. 2-4 héten belül el kell tűnnie. A ajakherpeszt vagy lázas hólyagokat vírus okozza, és nem gyógyítható.

Stomatitis: típusok, tünetek, okok és kezelés
Olvass tovább

Stomatitis: típusok, tünetek, okok és kezelés

A szájgyulladás, a gyulladt és fájó száj általános kifejezése, megzavarhatja az ember evési, beszéd- és alvási képességét. A szájgyulladás bárhol előfordulhat a szájban, beleértve az orcát, az ínyet, a nyelvet, az ajkakat és a szájpadlást. A szájgyulladás típusai A szájgyulladás típusai a következők:

Herpeszvírusok (beleértve a bárányhimlővírust is) és a szemek
Olvass tovább

Herpeszvírusok (beleértve a bárányhimlővírust is) és a szemek

Lehet herpesz a szemében, de ez nem ugyanaz, mint a szex. A herpeszvírusok két típusa súlyos szemproblémákat okozhat. Az egyik ajakherpeszt is okoz, a másik pedig bárányhimlőt is. Egyik sem ugyanaz a törzs, amely a genitális herpeszt okozza.