Tippek az első trimeszterhez

Tartalomjegyzék:

Tippek az első trimeszterhez
Tippek az első trimeszterhez
Anonim

Első trimeszter

bevezetési tippek

  • Kezdje el a prenatális vitamint. Kezdje el a szülés előtti vitamin szedését, mielőtt teherbe esne. Segíthet megvédeni babáját a születési rendellenességektől.
  • Végezzen fogantatás előtti kivizsgálást. Mielőtt teherbe esik, keresse fel orvosát, és beszélje meg terveit. Kérdezd meg, mit tehetsz, hogy felkészülj az egészséges terhességre és a babára.
  • Gyakoroljon rendszeresen. A rendszeres, közepes intenzitású testmozgás valóban növelheti a teherbeesés esélyét. Próbáljon meg sétálni, biciklizni vagy kertészkedni.
  • Szabad alkoholt inni?A legjobb, ha kerülöd az ivást, amíg teherbe ejtesz. Így nem teszi ki a babát az alkoholnak, mielőtt megtudná, hogy terhes.
  • Kapjon influenzaoltást!Biztonságos az Ön számára – és ajánlott. Ha terhes vagy, nagyobb a kockázata a súlyos influenza szövődményeknek. Tehát kapjon influenza elleni védőoltást, hogy megvédje magát és babáját.
  • Mikor érdemes orvoshoz fordulni?Soha nincs túl korai! Ha tudja, hogy terhes, vagy úgy gondolja, hogy terhes, kérjen időpontot. A korai terhesgondozás védi babája egészségét.
  • Ob-t keres?Keressen olyan orvost, akivel jól érzi magát, így magabiztosabb és nyugodtabb lesz a terhesség alatt. Tanulja meg, hogyan találja meg a megfelelő OB-t.
  • Indítsa el a születés előtti látogatásokat. Terhességének 4. és 28. hete között havonta egyszer fel kell keresnie orvosát. Ez egy jó lehetőség, hogy kérdéseket tegyen fel, és kövesse a baba növekedését.
  • A Kitty Litter Duty kihagyása. A macskaszékkel való érintkezés terhességi problémákat okozhat. Hagyja, hogy valaki más cserélje ki az almot, vagy viseljen kesztyűt, és utána mosson kezet.
  • Maradjon távol a lágy sajttól. Kerülje a nyers vagy nem pasztőrözött tejből készült sajtot. Ez magában foglalja a legtöbb lágy sajtot. Olyan organizmusokat hordozhatnak, amelyek károsíthatják a babát.
  • Nem tud semmit letartani?Ha súlyos reggeli rosszulléte van, orvosi kezelésre lehet szüksége. Hívja orvosát, ha szinte minden étkezéskor hány, vagy nem tudja megtartani a vizet.
  • Ki szüli meg a babáját?Még mindig nem tud dönteni szülésznő és orvos között? Gondolja át, hogy szülészeti központban vagy kórházban szeretne szülni. Ez segíthet a választásban.
  • Kezelje a reggeli rosszullétet. A gyömbér és a B6-vitamin segíthet a hányinger és a hányás ellen. Először is, hogy az orvosod rendben legyen. Ezután kérdezze meg, mennyit és milyen gyakran vegye be.
  • Tudja meg, mit lehet biztonságosan szedni. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszert, gyógynövényt vagy étrend-kiegészítőt bevenne. Legyen különösen óvatos az első trimeszterben.
  • Figyelje a hőséget. A magas testhőmérséklet károsíthatja a babát, különösen a terhesség első heteiben. Korlátozza a szauna és a pezsgőfürdő használatát 10 percnél rövidebbre.
  • Gyakoroljon heti 150 percet. Ha orvosa rendben van, végezzen alacsony hatású gyakorlatokat, például jógát, úszást vagy gyaloglást a legtöbb nap fél órán keresztül. Tudjon meg többet a biztonságos testmozgásról a terhesség alatt.
  • Kettőért enni kell?Nem kell szó szerint "kettőért enni". Csupán napi 300 plusz kalóriára van szüksége ahhoz, hogy kielégítse babája szükségleteit. Szerezze be őket tápanyagban gazdag élelmiszerekből.
  • Szereszkedik a melltartód?Vásároljon kismama vagy szoptatós melltartót a további támogatás és kényelem érdekében. Válasszon egy puha csészét egy kis "adással" a érzékeny mellbimbókhoz és az ingadozó mellmérethez.
  • Találd ki? Terhes vagyok!Döntse el partnerével, hogy mikor osztja meg a nagyszerű hírt. Egyes nők az első trimeszterig várnak, amikor is csökken a vetélés kockázata.
  • Soha nem tud eleget aludni?Ha a krónikus álmatlanság miatt elhúzza a napot, kérdezze meg orvosát, szedhet-e altatót. De ne vegyen be semmilyen gyógyszert anélkül, hogy orvosa rendben van.
  • Kapj el néhány nappali ZZZ-t. Próbálj aludni napközben, amikor nem tudsz eleget aludni éjszaka. Aludjon egy-két rövidet (30-60 percet) – csak ne szundítson túl közel az alvásidőhöz.
  • Tartson randevúzást a fogorvosnál. A fogászati ellenőrzések most még fontosabbak. Nagyobb az ínybetegség kockázata, amely hatással lehet babája egészségére. Mondd el a fogorvosnak, hogy terhes vagy.
  • Válassz valami kényelmeset. A szűk ruhák hátfájást, duzzanatot, visszéreket és gyomorégést okozhatnak. És kényelmetlenek! Fellazulnak. Terhes szervezete hálás lesz neked.
  • Csökkentse a méretet, hogy elkerülje a gyomorégést. Próbáljon meg naponta többször enni, három nagy étkezés helyett. Ha a gyomra tele van, több savat tolhat fel a nyelőcsőben, és gyomorégést okozhat.
  • Nyugtassa meg bőrét. Használjon hidratáló krémet, hogy enyhítse a viszketést és puhává tegye bőrét. Kerülje azonban azokat a termékeket, amelyek állítólag csökkentik a striákat – egyesek nem biztonságosak terhesség alatt.

Ajánlott:

Érdekes cikkek
Nyak nyújtása a fájdalom csillapítására: Hogyan nyújtsd ki a nyakad
Olvass tovább

Nyak nyújtása a fájdalom csillapítására: Hogyan nyújtsd ki a nyakad

Ha a nyaka merev vagy fáj, sok a társasága. A nyaki fájdalom az egyik leggyakoribb fájdalomtípus az amerikaiak körében. De mint bármely más testrésznél, a gyakorlatok és nyújtások erősebbé és feszesebbé tehetik a nyak izmait. Próbálja ki ezeket a mozdulatokat, hogy feloldja a feszült nyakat, elűzze a fájdalmat, és rugalmasabbá váljon.

Segít a futás a depresszió és a szorongás kezelésében?
Olvass tovább

Segít a futás a depresszió és a szorongás kezelésében?

A kutatók és gyakorlati szakemberek megállapították, hogy az aerob gyakorlatok, mint a futás, úgy működnek, mint az antidepresszánsok. A futás és a mentális egészség kapcsolata segít az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió kezelésében. Ön is profitálhat a futás hatásaiból, beleértve a súlycsökkentést és a jobb egészségi állapotot.

FDA dönt a reggeli utáni tabletták állapotáról
Olvass tovább

FDA dönt a reggeli utáni tabletták állapotáról

aug. 2005. 18. – A B-terv lehet a legjobb nevű gyógyszer a gyógyszertárban. Ez azért van így, mert az úgynevezett "utóreggeli" tabletta senkinek sem a terve. A. De a történet most az, hogy az FDA a hónap végéig dönt a gyógyszerről.