2024 Szerző: Kevin Dyson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 23:35
Első trimeszter
bevezetési tippek
- Kezdje el a prenatális vitamint. Kezdje el a szülés előtti vitamin szedését, mielőtt teherbe esne. Segíthet megvédeni babáját a születési rendellenességektől.
- Végezzen fogantatás előtti kivizsgálást. Mielőtt teherbe esik, keresse fel orvosát, és beszélje meg terveit. Kérdezd meg, mit tehetsz, hogy felkészülj az egészséges terhességre és a babára.
- Gyakoroljon rendszeresen. A rendszeres, közepes intenzitású testmozgás valóban növelheti a teherbeesés esélyét. Próbáljon meg sétálni, biciklizni vagy kertészkedni.
- Szabad alkoholt inni?A legjobb, ha kerülöd az ivást, amíg teherbe ejtesz. Így nem teszi ki a babát az alkoholnak, mielőtt megtudná, hogy terhes.
- Kapjon influenzaoltást!Biztonságos az Ön számára – és ajánlott. Ha terhes vagy, nagyobb a kockázata a súlyos influenza szövődményeknek. Tehát kapjon influenza elleni védőoltást, hogy megvédje magát és babáját.
- Mikor érdemes orvoshoz fordulni?Soha nincs túl korai! Ha tudja, hogy terhes, vagy úgy gondolja, hogy terhes, kérjen időpontot. A korai terhesgondozás védi babája egészségét.
- Ob-t keres?Keressen olyan orvost, akivel jól érzi magát, így magabiztosabb és nyugodtabb lesz a terhesség alatt. Tanulja meg, hogyan találja meg a megfelelő OB-t.
- Indítsa el a születés előtti látogatásokat. Terhességének 4. és 28. hete között havonta egyszer fel kell keresnie orvosát. Ez egy jó lehetőség, hogy kérdéseket tegyen fel, és kövesse a baba növekedését.
- A Kitty Litter Duty kihagyása. A macskaszékkel való érintkezés terhességi problémákat okozhat. Hagyja, hogy valaki más cserélje ki az almot, vagy viseljen kesztyűt, és utána mosson kezet.
- Maradjon távol a lágy sajttól. Kerülje a nyers vagy nem pasztőrözött tejből készült sajtot. Ez magában foglalja a legtöbb lágy sajtot. Olyan organizmusokat hordozhatnak, amelyek károsíthatják a babát.
- Nem tud semmit letartani?Ha súlyos reggeli rosszulléte van, orvosi kezelésre lehet szüksége. Hívja orvosát, ha szinte minden étkezéskor hány, vagy nem tudja megtartani a vizet.
- Ki szüli meg a babáját?Még mindig nem tud dönteni szülésznő és orvos között? Gondolja át, hogy szülészeti központban vagy kórházban szeretne szülni. Ez segíthet a választásban.
- Kezelje a reggeli rosszullétet. A gyömbér és a B6-vitamin segíthet a hányinger és a hányás ellen. Először is, hogy az orvosod rendben legyen. Ezután kérdezze meg, mennyit és milyen gyakran vegye be.
- Tudja meg, mit lehet biztonságosan szedni. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszert, gyógynövényt vagy étrend-kiegészítőt bevenne. Legyen különösen óvatos az első trimeszterben.
- Figyelje a hőséget. A magas testhőmérséklet károsíthatja a babát, különösen a terhesség első heteiben. Korlátozza a szauna és a pezsgőfürdő használatát 10 percnél rövidebbre.
- Gyakoroljon heti 150 percet. Ha orvosa rendben van, végezzen alacsony hatású gyakorlatokat, például jógát, úszást vagy gyaloglást a legtöbb nap fél órán keresztül. Tudjon meg többet a biztonságos testmozgásról a terhesség alatt.
- Kettőért enni kell?Nem kell szó szerint "kettőért enni". Csupán napi 300 plusz kalóriára van szüksége ahhoz, hogy kielégítse babája szükségleteit. Szerezze be őket tápanyagban gazdag élelmiszerekből.
- Szereszkedik a melltartód?Vásároljon kismama vagy szoptatós melltartót a további támogatás és kényelem érdekében. Válasszon egy puha csészét egy kis "adással" a érzékeny mellbimbókhoz és az ingadozó mellmérethez.
- Találd ki? Terhes vagyok!Döntse el partnerével, hogy mikor osztja meg a nagyszerű hírt. Egyes nők az első trimeszterig várnak, amikor is csökken a vetélés kockázata.
- Soha nem tud eleget aludni?Ha a krónikus álmatlanság miatt elhúzza a napot, kérdezze meg orvosát, szedhet-e altatót. De ne vegyen be semmilyen gyógyszert anélkül, hogy orvosa rendben van.
- Kapj el néhány nappali ZZZ-t. Próbálj aludni napközben, amikor nem tudsz eleget aludni éjszaka. Aludjon egy-két rövidet (30-60 percet) – csak ne szundítson túl közel az alvásidőhöz.
- Tartson randevúzást a fogorvosnál. A fogászati ellenőrzések most még fontosabbak. Nagyobb az ínybetegség kockázata, amely hatással lehet babája egészségére. Mondd el a fogorvosnak, hogy terhes vagy.
- Válassz valami kényelmeset. A szűk ruhák hátfájást, duzzanatot, visszéreket és gyomorégést okozhatnak. És kényelmetlenek! Fellazulnak. Terhes szervezete hálás lesz neked.
- Csökkentse a méretet, hogy elkerülje a gyomorégést. Próbáljon meg naponta többször enni, három nagy étkezés helyett. Ha a gyomra tele van, több savat tolhat fel a nyelőcsőben, és gyomorégést okozhat.
- Nyugtassa meg bőrét. Használjon hidratáló krémet, hogy enyhítse a viszketést és puhává tegye bőrét. Kerülje azonban azokat a termékeket, amelyek állítólag csökkentik a striákat – egyesek nem biztonságosak terhesség alatt.
Ajánlott:
5 gyakorlat ízületi gyulladásos vállak számára: legjobb tippek, első lépések és egyebek
Az ízületi gyulladásnak számos oka lehet, és legtöbbjük a vállakban fordul elő. Általánosságban elmondható, hogy ízületi gyulladásnak nevezik azt az állapotot, amikor az egyik ízület krónikusan megduzzad, kényelmetlenné és merevvé válik. Az ízületi gyulladást okozhatja az ízületi porcok lebomlása, vagy az, hogy immunrendszere megtámadja az ízületi bélést.
Gyakorlatok az ízületi gyulladás pikkelysömörének kezelésére: a legjobb tippek, az első lépések és egyebek
A pszoriázisos ízületi gyulladás egy autoimmun állapot, amely merevséget, duzzanatot és fájdalmat okoz az ízületek körül. Leggyakrabban a pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedők már rendelkeznek pikkelysömörrel. Ez a bőrbetegség megemelkedett vörös bőrfoltokat okoz, amelyek gyakran fehér vagy szürke pelyheket okoznak.
5 gyakorlat a tarsalis alagút szindrómára: legjobb tippek, első lépések és egyebek
A tarsalis alagút szindróma egy fontos ideg összenyomódása, amely a bokán keresztül a lábfejbe fut. Lehetséges a tarsalis alagút szindróma kialakulása a boka kificamítása, a láb túlzott igénybevétele, illetve az ízületi gyulladás vagy a cukorbetegség kialakulása után.
Tippek a második trimeszterhez
Tippek a második trimeszterhez bevezetési tippek Vegyél új cipőt. Megdagadt a lábad a hasaddal együtt? Egy egész cipőmérettel megnőhetnek. Csúsztassa be őket egy kényelmes, alacsony sarkú, nagyobb méretű slip-onba . Megszabaduljon a nem kívánt szőrzettől.
Tippek a harmadik trimeszterhez
Tippek a harmadik trimeszterhez bevezetési tippek Úszj egyet.Az úszás nagyszerű módja az edzésnek a terhesség késői szakaszában. Súlytalannak érezheti magát, és enyhítheti a fájdalmakat. Először csak kérdezze meg orvosát . Vegye fontolóra a köldökzsinórvér bankolást.