2024 Szerző: Kevin Dyson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 23:35
A testedzés nagyszerű a pszoriázisos ízületi gyulladás esetén, mert segíthet csökkenteni az olyan tüneteket, mint a duzzanat, a merevség és a fáradtság. Az edzés emellett csökkentheti a stresszt, javíthatja a hangulatot és segíthet fenntartani az egészséges csontsűrűséget.
A Pilates gyakorlása elsőre kissé megerőltetőnek tűnhet. Ez némi kényelmetlenséget és izomfájdalmat okozhat, de nem szabad éles fájdalmat éreznie sehol. Orvosa javasolhat olyan aktív gyakorlatokat, mint a jóga és a Pilates.
Az edzés segíthet stabilizálni ízületeit, és rutinba állítani testét. Ha olyan edzésprogramot választ, mint a Pilates vagy a jóga, nagyszerű módja annak, hogy testét és ízületeit a napra visszaállítsa. Rendben van, ha többet vagy kevesebbet csinálsz attól függően, hogy a tested hogyan érzi magát aznap. Ne lökd túl magad.
Mindig beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálná ezeket a gyakorlatokat. Orvosa segít kiválasztani a megfelelő edzéstípust. Ha duzzanatot és erős fájdalmat érez, azonnal hagyja abba az edzést. Megpróbálhatja nyújtani a fájdalmat, vagy ha szükséges, azonnal forduljon orvosához. Az alábbiakban néhány mérsékelt Pilates mozgást talál otthon.
1. Kitörés és karemelés
Ez egy nagyszerű gyakorlat arra, hogy mozgassa a karját és a lábát, és megmozgassa a vért. Kezdés:
- Álljon úgy, hogy a lábai vállhosszúak legyenek egymástól.
- Lélegezz be, és lépd be a bal lábadat az ebédelőbe.
- Lélegezzen ki, és hajlítsa be a térdét és a törzsét, és engedje le.
- Lélegezzen be, és emelje fel a mellkasát, majd térjen vissza álló helyzetbe.
- Lélegezz ki, és ismét ereszkedj le.
- Amikor kitörésbe lépsz, emeld fel a karjaidat „T” betűbe.
- Vegyél 3 sorozatot 12 ismétléssel.
2. Lesiklás
Ez egy csekély hatású, de nagyobb kihívást jelentő pozíció. Jól megcélozza a belső combokat. Kezdésnek:
- Kezdje deszka pozícióban.
- Lélegezz ki, és emeld hátra a mellkasodat a karjaid mögé.
- hajlítsa be a térdét balra.
- Lélegezz be, és állj vissza a kiindulási helyzetedbe.
- Lélegezzen ki, és térdét tolja jobbra.
- Vegyél 3 sorozatot 12 ismétléssel.
3. Cross-cross
Ez egy bonyolultabb Pilates mozgás. Kezdés:
- Fekülj a hátadon úgy, hogy a lábaid az asztalon legyenek.
- Fonja össze a kezét a koponyája tövébe.
- Lassan emelje fel fejét, nyakát és vállát.
- Lélegezz be, és emeld le a jobb lapockádat a padlóról, és forgasd balra. Nyújtsa ki jobb lábát átlósan.
- Lélegezz ki és térj vissza a kiinduló helyzetbe.
- Lélegezzen be, emelje fel a bal vállát, és forogjon jobbra. Nyújtsa ki a lábát átlósan.
Ezek a pozíciók módosíthatók a tested számára legmegfelelőbb módon. Ha valami nem működik jól, ne erőltesse testét a helyzetbe. Keressen alternatívát, és nézze meg, hogy az segít-e.
Ajánlott:
DMARD-ok a rheumatoid arthritis kezelésére
A rheumatoid arthritis kezelése olyan gyógyszereket foglal magában, amelyek lassítják a rheumatoid arthritis okozta ízületi károsodás előrehaladását. Ezeket a gyógyszereket betegségmódosító antireumatikus gyógyszereknek (DMARD) nevezik, és az átfogó kezelési terv fontos részét képezik.
Pilates előnyei, a Pilates története, Pilates órák keresése és egyebek
Egy ágyszerű gépen mozgó kocsival, hevederekkel és rugóval, Robin Harrison a vállán egyensúlyozik, mezítláb a feje fölött hevederekkel. Ebből a lenyűgöző pozícióból a térdét a füle felé hajlítja, és mélyen kilélegzi, miközben gerincét visszacsukja a kocsira.
Tanuljon gyakorlatokat a kézben lévő rheumatoid arthritis kezelésére
A reumás ízületi gyulladás miatti merevség és fájdalom a kezében és az ujjaiban megakadályozhatja az egyszerű mindennapi feladatok elvégzését. De van néhány gyors és egyszerű gyakorlat, amelyek segíthetnek az ujjak rugalmasságának megőrzésében és a mozgástartomány javításában, többek között:
Alkalmazások HIV kezelésére, kezelésére és megelőzésére
Ha HIV-fertőzött vagy, vagy megpróbálja megelőzni, sok mobiltelefon-alkalmazást találsz, amelyek segítenek. Egyesek emlékeztetnek arra, hogy szedje be a megelőző PrEP-gyógyszereket. Néhányan olyan gyógyszereket és orvosi kifejezéseket magyaráznak, amelyek hasznosak azok számára, akiknél nemrégiben HIV-fertőzöttek diagnosztizáltak.
Legyen készen arra, hogy celekoxibot szedjen arthritis psoriatica kezelésére
A Celebrex, a celecoxib egy olyan gyógyszer, amely segít kezelni az ízületi gyulladás pszoriázisos tüneteit. A Celebrexnek a következő tüneteket kell enyhítenie: Gyulladás Duzzanat Merevség Ízületi fájdalom A Celebrex egy COX-2 gátló, amely az NSAID egyik típusa.