Az életmód megváltoztatása a pikkelysömörben

Tartalomjegyzék:

Az életmód megváltoztatása a pikkelysömörben
Az életmód megváltoztatása a pikkelysömörben
Anonim

Steven Siracuse körülbelül 19 éves volt, amikor a pikkelysömöre rosszul lett. Kiütésszerű foltok jelentek meg a könyökén, alkarján, térdén, vádliján és fejbőrén. Abban az időben a főiskola elsőéves hallgatója hosszú ujjú ingbe bújt, hogy elkerülje a kérdéseket és a bámészkodást. Szteroidos krémeket is használt, amelyek nem segítettek.

Most, 29 évesen a bőre többnyire tiszta. Nem egyik napról a másikra történt. Több évre volt szükség bőrgyógyászati találkozókra és rengeteg önfegyelemre.

„Az én esetem még a legrosszabb esetben is mérsékeltnek számítana” – mondja Siracuse, a New York állambeli Buffalóban működő hitelszövetkezet pénzügyi elemzője. „Néhány embernek az egész testükön van. Az egész arcon van. … Mindig igyekeztem ezt perspektívában tartani, és azt mondtam magamnak, hogy szerencsés vagyok másokhoz képest."

Az évek során Siracuse mindent megtett, hogy kezelje a pikkelysömör testi és lelki hatásait. Szorosan együttműködött bőrgyógyászával, hogy megtalálja a megfelelő kezelést, és rávegye a biztosító társaságát, hogy fedezze. Nagy stresszes munkából kevésbé stresszes munkába lépett. Leszokott a cigarettáról, és leszokott az alkoholfogyasztásról. Türelmesen elmagyarázta, mik voltak a foltok a bőrén, amikor az emberek fájdalmas kérdéseket tettek fel vagy megjegyzéseket tettek.

Alapvetően sok mindent megtett a pikkelysömörrel foglalkozó szakértők által javasoltak közül.

Bizonyos életmódbeli változtatások nagymértékben befolyásolhatják egészségét, és segítheti a kezelés megfelelő működését.

Van néhány változtatás, amelyeket már ma elkezdhet végrehajtani, ha szükséges.

Pontos fogyás

Ha pikkelysömörben szenved, az immunrendszere krónikus gyulladást bocsát ki a szervezetben. Ez hatással lehet a bőrére és más szervekre és szövetekre.

Minél nagyobb a súlya, annál több gyulladást hoz létre a szervezetben, ami súlyosbítja a pikkelysömört, mondja Francisco Tausk, MD. Bőrgyógyászat, allergia, immunológia és reumatológia professzora a New York-i Rochesteri Egyetem Orvosi Központjában.

Tausk szerint a tanulmányok azt mutatják, hogy a pikkelysömör kezelésére használt hatékony biológiai gyógyszerek jobban hatnak, ha az emberek leadják a felesleges kilókat.

A cél az legyen, hogy fokozatosan csökkenjen az Ön számára egészséges testsúlyra – mondja Dawn Marie R. Davis, MD, a Mayo Clinic bőrgyógyász és gyermekgyógyász professzora, Rochester, MN.

Kérje meg kezelőorvosát vagy bőrgyógyászát, hogy segítsen elérni ezt.

Egyél egészségesebben és mozogj

A kiegyensúlyozott, tápláló étrend ésszerű adagméretekkel segíthet a fogyásban. Tausk szerint ideális esetben a legjobb étkezési terv a teljes élelmiszerekből álló növényi alapú étrend lenne. Ha még nem áll készen erre, próbáljon meg több zöldséget és hüvelyeset enni, és csökkentse a vörös húsok és a telített zsírok fogyasztását.

Készítsen élelmiszerlistát az egészséges élelmiszerekről, mielőtt elmegy a boltba, hogy ne vásároljon olyan csábító harapnivalókat, amelyek nem szerepelnek a listán – mondja Davis. És cserélje le kedvenc csemegéit egészségesebb helyettesítőkre. Például vegyél sült zöldségchipset burgonya chips helyett, vagy szénsavas ízesített vizet szóda helyett.

A gyakorlatok segíthetnek a kilók leadásában is. Ha még nem aktív, kérje meg kezelőorvosát, hogy segítsen az indulásban – különösen, ha Önnek psoriaticus ízületi gyulladása is van, amely fájdalmassá és merevvé teszi az ízületeket. Ebben az esetben kipróbálhat olyan alacsony hatású gyakorlatokat, mint az úszás, a jóga vagy a gyaloglás támasztó cipőben, mondja Davis.

Ha talál egy edzéstípust, amelyet szeret, tegye ezt szokássá, mondja. Ha például szeret úszni, előző este rakja ki a szemüvegét, a fürdőruháját és a törölközőjét. Ezután hívd fel egy barátodat, aki úszni szeretne, és kérd meg, hogy találkozzunk másnap reggel a medencénél. Ez segít elszámoltathatóvá tenni.

„Lehet, hogy fel akarsz adni magadról, de nem akarod feladni, és nem akarod feladni a barátodat. Tehát keressen egy elszámoltatható barátot” – mondja Davis.

Csökkentsd a piát

A kutatások azt mutatják, hogy az alkoholfogyasztás korlátozása hatékonyabbá teheti a kezelést, és tovább tarthatja a tüneteket.

Még a mértékletes ivás is hatással lehet a pikkelysömörre, mondja Davis.

Ha iszik, miközben a pikkelysömör kezelésére szolgáló metotrexátot szedi, megnő a májkárosodás esélye. Sőt, Tausk szerint a pikkelysömörben szenvedő betegek májában már „sokkal nagyobb arányban fordul elő zsír”, valamint gyulladás és károsodás, ezt az állapotot nem alkoholos steatohepatitisnek nevezik.

„Tehát ha hozzátesz még egy sértést, ami az alkohol lenne, sokkal jobban megterheled a májat” – mondja Tausk.

Beszéljen orvosával vagy bőrgyógyászával arról, hogy mi biztonságos az Ön számára. Kérdezd meg, hogy gondolkodnod kell-e az alkohol elhagyásán.

Ha dohányzol, hagyd abba

A szokás elhagyása a pikkelysömör fellángolásának csökkenésével jár. Tájékoztassa kezelőorvosát, ha segítségre van szüksége a leszokáshoz. És ha együtt élsz valakivel, aki dohányzik, kérdezd meg tőle, hogy hajlandó lenne-e leszokni, vagy legalább rágyújtani a szabadban.

A „közvetlen dohányzás és talán még a passzív dohányzás” is hatással lehet valakinek a pikkelysömörre, mondja Davis.

Vigyázzon mentális egészségére

Néhány pikkelysömörben szenvedő ember állapota rosszabbodik a folyamatos stressz miatt, mondja Tausk. „A krónikus stressz erősen összefügg a depresszióval, és nagyon gyulladáskeltő” – mondja.

Beszéljen bőrgyógyászával, ha azt észleli, hogy a pikkelysömör fellángol, ha stresszes. Az olyan dolgoktól függően, mint például az Ön személyes helyzete és a fellángolásának súlyossága, hozzáadhatnak egy gyógyszert a szokásos adagolási rendjéhez, vagy módosíthatják a kezelést, amíg a stressz úrrá lesz, mondja Davis.

A következő dolgok segíthetnek a stressz kezelésében:

  • Meditációs alkalmazások
  • Mindfulness alapú stresszcsökkentés
  • Egyedzés vagy jóga
  • Szánjon időt az Ön által kedvelt hobbira

Fontos, hogy beszéljen orvosával vagy bőrgyógyászával, ha szorongó vagy depressziós. Mentálhigiénés szakemberhez, például pszichológushoz vagy pszichiáterhez irányíthatják, így megkaphatja a szükséges segítséget és megkönnyebbülést – és megérdemli.

„A pikkelysömörben szenvedő pácienseinkről készült felmérések, amelyek azt bizonyítják, hogy magasabb a depresszió és a szorongás aránya” – mondja Davis. „Nem ritka, hogy az emberek megosztják egymással, hogy másnak érzik magukat, úgy érzik, hogy kimaradnak, úgy érzik, hogy felveszik őket.”

„A pikkelysömörben szenvedő emberek jobban érzik magukat a magányban” – mondja Tausk. „Megbélyegzettnek érzik magukat. Hajlamosak nem vesznek részt sok tevékenységben, mert zavarban vannak.”

Ha Ön az, fontolja meg, hogy találkozzon más pikkelysömörben szenvedő emberekkel, akik kapcsolatba tudnak lépni azzal, amin keresztülmész. Bőrgyógyásza felhívhatja Önt a helyi támogató csoportokra és más online forrásokra.

„Az Országos Psoriasis Alapítványnak különböző városokban vannak csoportjai” – mondja Tausk. "Ha [az emberek] azt gondolják, hogy az, amijük van, az a legrosszabb dolga a világon, akkor rájönnek, hogy mindig vannak olyan emberek, akik rosszabbak, és meg tudják osztani tapasztalataikat."

Maradjon naprakészen testi egészsége terén

Ha pszoriázisban szenved, akkor nagyobb az esélye annak, hogy más egészségügyi állapotok is kialakuljanak.

„Régebben úgy láttuk, hogy ez csak a bőrre hat. Nos, már nem” – mondja Tausk. „Ma a pikkelysömörre úgy tekintünk, mint egy szisztémás betegségre, amely a test különböző részeit érinti.”

Azt mondja, hogy egyre több kutatás kapcsolja össze a pikkelysömört olyan problémákkal, mint a gyulladásos bélbetegség és az uveitis nevű szemgyulladás.

A pikkelysömörhöz kapcsolódó egyéb súlyos állapotok a következők:

  • Arthritis psoriatica
  • Szívbetegség
  • Magas vérnyomás
  • Metabolikus szindróma
  • 2-es típusú cukorbetegség
  • Dislipidémia

Győződjön meg róla, hogy kezelőorvosa megvizsgálja Önt a kapcsolódó egészségügyi állapotokra, és kapjon kezelést, ha ezek bármelyike fennáll, mondja Davis. Gyakran előfordul, hogy egy másik állapot ellenőrzése alatt könnyebbé válik a pikkelysömör kezelése, mondja.

A legfontosabb, hogy minden orvosi időpontra menjen el.

„Annyira fontos, hogy a pikkelysömörben szenvedő betegek kapcsolatot tartsanak fenn bőrgyógyászukkal vagy az elsődleges egészségügyi szakemberükkel, mert a pikkelysömör bonyolult betegség” – mondja Davis. „Ha a betegek nem jönnek vissza hozzánk, akkor nem tudjuk, mi történik, és nem tudunk segíteni nekik minden olyan változóban, amellyel foglalkozniuk kell.”

Változtass az életstílusban, ami maradandó

„Megértjük, hogy sokat kérünk pácienseinktől” – mondja Davis. „És bár egyszerűnek tűnik, a gyakorlatban nehéz megvalósítani.”

Nem kell egyszerre mindent megváltoztatnia az életmódján – mondja. Dolgozhatsz azon, hogy egyszerre csak egy dolgot változtass, és ez segíthet szokássá változtatni.

A pikkelysömör időnként még mindig felléphet, de „olyan büszkének kell lenned magadra, amiért proaktív, rugalmas, elhivatott vagy, és megerősíted saját egészséged” – mondja Davis.

Ajánlott:

Érdekes cikkek
Nyak nyújtása a fájdalom csillapítására: Hogyan nyújtsd ki a nyakad
Olvass tovább

Nyak nyújtása a fájdalom csillapítására: Hogyan nyújtsd ki a nyakad

Ha a nyaka merev vagy fáj, sok a társasága. A nyaki fájdalom az egyik leggyakoribb fájdalomtípus az amerikaiak körében. De mint bármely más testrésznél, a gyakorlatok és nyújtások erősebbé és feszesebbé tehetik a nyak izmait. Próbálja ki ezeket a mozdulatokat, hogy feloldja a feszült nyakat, elűzze a fájdalmat, és rugalmasabbá váljon.

Segít a futás a depresszió és a szorongás kezelésében?
Olvass tovább

Segít a futás a depresszió és a szorongás kezelésében?

A kutatók és gyakorlati szakemberek megállapították, hogy az aerob gyakorlatok, mint a futás, úgy működnek, mint az antidepresszánsok. A futás és a mentális egészség kapcsolata segít az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió kezelésében. Ön is profitálhat a futás hatásaiból, beleértve a súlycsökkentést és a jobb egészségi állapotot.

FDA dönt a reggeli utáni tabletták állapotáról
Olvass tovább

FDA dönt a reggeli utáni tabletták állapotáról

aug. 2005. 18. – A B-terv lehet a legjobb nevű gyógyszer a gyógyszertárban. Ez azért van így, mert az úgynevezett "utóreggeli" tabletta senkinek sem a terve. A. De a történet most az, hogy az FDA a hónap végéig dönt a gyógyszerről.