Reggeli merevség? Tippek az ízületek lazításához

Tartalomjegyzék:

Reggeli merevség? Tippek az ízületek lazításához
Reggeli merevség? Tippek az ízületek lazításához
Anonim

Nehezen mozgatható merev ízületekkel ébred reggel? A gyógyszerek segíthetnek megelőzni a reggeli merevséget, és vannak nem gyógyszeres kezelések, amelyek segítségével megpróbálhatja fellazítani a merev ízületeket, hogy elkezdhesse a napot.

Az ízületi gyulladás a szokásos ok

A reggeli merevség gyakori a rheumatoid arthritisben (RA), egy autoimmun betegségben, amely az ízületeket érinti. Más ízületi betegségek tünete is lehet, mint például:

  • Osteoarthritis (OA), amikor a csontok végét borító porc elhasználódik, és a csontok összedörzsölődnek
  • Arthritis psoriatica, gyulladásos ízületi gyulladás, amely gyakran a pikkelysömörhöz kapcsolódik, olyan állapot, amely vörös, foltos, hámló bőrt okoz
  • Spondylitis ankylopoetica, gyulladásos betegség, amely a gerinc csontjainak összenövekedését okozhatja

Ha OA-ja van, a reggeli ízületi merevség általában néhány perc múlva megszűnik. Az RA reggeli merevsége akár egy órával tovább is tarthat.

A hosszan tartó reggeli merevség általában azt jelenti, hogy a gyulladás a felelős. RA-ban az Ön immunrendszere megtámadja a szinoviumot, az ízületeket bélelő szövetet, és gyulladást okoz. Ez a gyulladás okozza az RA tüneteket, például merev, fájdalmas ízületeket.

A reggeli merevség hosszabb időszaka azt jelentheti, hogy a gyulladása magasabb, vagy betegsége aktívabb.

Melyik ízületek merevek?

A reggeli merevség gyakran érinti a kis ízületeket, például a kéz, az ujjak, a csukló és a lábujjak ízületeit. Felébredhet, és úgy érzi, hogy nem tudja behajlítani az ujjait, vagy ökölbe szorítani. A reggeli merevség a könyökében, a vállában, a nyakában vagy más ízületeiben is megjelenhet.

Hogyan kezeljük a reggeli merevséget

A gyógyszerek enyhíthetik az RA tüneteit, például a reggeli merevséget. Nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok), mint például az ibuprofén vagy a naproxen, vény nélkül kaphatók az ízületi gyulladásos fájdalom és gyulladás kezelésére. Erősebb adagokban csak receptre kaphatók.

Egyéb RA-gyógyszerek, amelyeket orvosa felírhat:

  • Biológiák, mint az adalimumab, etanercept és infliximab
  • Hidroxiklorokin
  • Leflunomid
  • metotrexát
  • Szteroidok, mint a prednizon, általában rövid kúraként adják az RA-gyulladás fellángolásának kezelésére
  • Szulfaszalazin

Aktuális gyógyszerek. Ezek a bőrön keresztül jutnak be a szervezetbe, hogy kezeljék az ízületi gyulladás tüneteit. Sokan vény nélkül kaphatók. Az erősebb helyi gyógyszerek, például az NSAID-ok, vényre kaphatók.

Dörzsölje be a helyileg alkalmazható krémeket vagy géleket a merev ízületek körüli bőrbe, mint például a keze, az ujjai vagy a térd. Előfordulhat, hogy néhány hétig naponta többször kell használnia néhány helyi gyógyszert, hogy megkönnyebbüljön.

A helyi gyógyszerek közé tartozik a csípős chili paprikából készült kapszaicin, és olyan anyagok, mint a mentol vagy a kámfor, amelyek hűvössé vagy forróvá teszik a bőrt. Egyéb helyi szerek közé tartoznak a szalicilátok, amelyek ugyanazt a fájdalomcsillapítót tartalmazzák, mint az aszpirin, és a zsibbadásgátló krémek, például a lidokain.

Gyógynövények és étrend-kiegészítők. A gyógynövényes kezelések, például a halolaj, a ligetszépe, a borágó vagy a fekete ribizli olajok enyhíthetik az ízületi gyulladás okozta ízületi merevséget. Vásárlás előtt forduljon orvosához, és próbáljon ki bármilyen kiegészítőt.

Nyújtás és gyakorlat Minden nap szánjon időt arra, hogy nyújtsa ízületeit, és végezzen finom gyakorlatokat. A napi nyújtás segít fellazítani a merev ízületeket és javítja a mozgásterjedelmét. Sétáljon, biciklizzön vagy ússzon egyet a szokásos rutinod részeként. A tai chi egy másik gyengéd gyakorlat, amely rugalmasabbá teszi az ízületeket.

Próbáljon ki minden reggel egy gyengéd nyújtási rutint, hogy enyhítse az ízületi merevséget, és felkészítse testét a napra. Egy fizikoterapeuta (PT) segíthet konkrét gyakorlatok elsajátításában az ízületi merevség kezelésére és megelőzésére.

Heat. Ezek a kezelések fokozhatják a vérkeringést az ízületekben, ami enyhítheti a merevséget:

  • Vegyen egy forró zuhanyt vagy ázzon a kádban.
  • Helyezzen melegítőpárnát vagy forró borogatást, például egy törlőkendőt az ízületekre.
  • Mártsa merev kezét vagy lábát meleg paraffinos fürdőbe.
  • Melegítsen fel egy nedves, puha törülközőt a mikrohullámú sütőben 20 másodpercig, és tekerje a merev ízületei köré.

Rendezd át ütemezésedet. Ha ízületi merevsége megnehezíti a reggeli munkát, nézze meg, hogy a munkáltatója át tudja-e helyezni a munkaidejét. Szüksége lehet egy kis pihenőre is, ha tünetei fellángolnak.

Irányítsd a stresszt. Ez súlyosbíthatja az olyan tüneteket, mint a reggeli merevség. Próbálja ki az olyan technikákat, mint a mélylégzés, a relaxációs gyakorlatok, a jóga, a meditáció vagy az irányított képalkotás a stressz csökkentésére és kordában tartására.

Ajánlott:

Érdekes cikkek
Menopauza tünetei: menopauza jelei
Olvass tovább

Menopauza tünetei: menopauza jelei

A menopauza akkor következik be, ha 12 egymást követő hónapja nem menstruál, és nem vagy terhes vagy beteg. Ez az öregedés normális velejárója. Ez azért történik, mert a női nemi hormonok szintje természetesen csökken, ahogy öregszik. A petefészkek végül leállítják a petetermelést, így többé nem menstruál, és nem tud teherbe esni.

Lumpectomia (részleges mastectomia): Cél, eljárás, mire számíthatunk
Olvass tovább

Lumpectomia (részleges mastectomia): Cél, eljárás, mire számíthatunk

Mi az a lumpectomia? A lumpectomia egyfajta műtét az emlőrák kezelésére, melynek célja a rák vagy más rendellenes szövet eltávolítása a mellből. Orvosa emlőmegtartó műtétnek, részleges mastectomiának vagy excisionális biopsziának nevezheti.

Lympödéma mellrák műtét után
Olvass tovább

Lympödéma mellrák műtét után

Észrevette-e, hogy mellrákműtét után duzzadt a karja vagy a lába? Ha igen, tájékoztassa kezelőorvosát. Lehet, hogy ellenőrizni akarják, hogy van-e nyiroködéma. Gyakran előfordul, hogy a nők ezt az állapotot kapják az emlőrák-kezelést követően.