2024 Szerző: Kevin Dyson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 23:35
Amy Louise Nelson (34) 50 fontot nyomott az első terhessége alatt, és 40 fontot a második alatt. Míg a szülés után meglehetősen gyorsan le tudott fogyni, a plusz kilók megviselték az amúgy is sérült ízületeket. Nelsont, egy otthon maradó anyát Rochesterben, Minn., 11 évvel ezelőtt diagnosztizálták rheumatoid arthritisben (RA). Sok nőhöz hasonlóan Nelson RA-ja is szünetet tartott, amíg terhes volt.
„Bár remisszióban voltam, még mindig bántalmaztam sérült ízületeimet a magukkal cipelt többletsúllyal” – mondja. Bárhogyan is szeleteljük, a terhesség fizikailag megnehezíti a szervezetet, és különösen megterhelő lehet, ha RA-ban szenved, egy autoimmun betegségben, amely akkor fordul elő, amikor a szervezet tévedésből megtámadja saját ízületeit, fájdalmat, gyulladást és végső soron ízületi károsodást okozva. A súlygyarapodás akár terhességből, akár élete más szakaszában súlyosbíthatja ezt az ízületi károsodást.
A terhesség utáni túl sok súly elkerülésének legjobb módja egyszerű: először is ne hízzon túl sokat. Az összesen 25-35 fontot általában biztonságos mértékű súlygyarapodásnak tekintik a terhesség alatt, de kérdezze meg kezelőorvosát, hogy megtudja, mi a biztonságos mennyiség az Ön számára.
Nelson a szoptatásnak köszönheti, hogy segített neki elveszíteni terhességi súlyát, és ez biztosan sok nőnek segít. De ha a szülés után fellángol, és olyan gyógyszereket kell szednie, amelyek nem biztonságosak a szoptatás során, előfordulhat, hogy nem tudja szoptatni a babát. Míg az RA hajlamos remisszióba menni a terhesség alatt, néhány hónappal a baba születése után fellángolhat. Egyes gyógyszerek biztonságosak terhesség és szoptatás alatt, míg mások nem.
A prednizon, egy szteroid, a biztonságos listán szerepel. De azoknak a nőknek, akik ezt szedik, oda kell figyelniük az étrendjükre, és szükségük lehet kiegészítőkre, ha orvosuk javasolja."A jó prenatális vitamin elengedhetetlen, és ha prednizont szed, nagyobb a csontvesztés kockázata, ezért több kalciumra és D-vitaminra lehet szüksége" - mondja Shreyasee Amin, MD, a rochesteri Mayo Clinic reumatológusa. Min.
„Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú minden terhes nő számára” – mondja Manju Monga, MD, a Berel Held professzora és a Texasi Egyetem anyai-magzatgyógyászati osztályának igazgatója. Ha bármilyen kérdése vagy aggálya van étrendjével vagy súlygyarapodásával kapcsolatban, forduljon szülészorvosához vagy egy regisztrált dietetikushoz, hogy tanácsokat kapjon.
„Egyéni tervet dolgozunk ki, amely magában foglalhatja a nap egészséges reggelivel kezdését, és az üres kalóriákat tartalmazó élelmiszerek kerülését” – mondja Dana Greene, MS, RD, a Brookline-i (Mass.) táplálkozási szakértő, aki rendszeresen. a terhes nőknek és a terhesség után fogyni próbálóknak ad tanácsot. „Az RA-ban szenvedő nők esetében a kalciumban gazdag ételekről is szó lesz, mert sokan közülük csontritkulást okozó gyógyszereket szedhetnek."
Terhesség után az edzés segíthet a fogyásban és a fogyás fenntartásában. De nehéz lehet időt és energiát találni a testmozgásra, ha újszülött van otthon. És ha RA-fellobbanása van, az kétszeresen nagy kihívást jelenthet.
„A legdrámaibb fogyás a szülés utáni első hat hétben következik be, és a legtöbb nő ez idő alatt nem végez jelentős testmozgást” – mondja Monga. Amikor a szülészorvostól teljesen világossá válik, hogy szabad sportolni, érdemes sétálással kezdeni, nem futással. „El akarja kerülni azokat a dolgokat, amelyek erőt fektetnek a térd- és csípőízületekre” – mondja Monga.
Bár nincs konkrét kapcsolat az RA és a diéta között, egyes nők azt tapasztalhatják, hogy bizonyos ételek rontják a közérzetüket. "Ha vannak olyan élelmiszerek, amelyek hajlamosak fellángolást kiváltani, kerülje azokat a szülés utáni időszakban, amikor a fellángolást valószínűbbnek tartják" - mondja Greene. „Néhány páciensem számára ez azt jelenti, hogy kerülni kell a vörös húst."
Ha RA-ban szenved, nagyobb lehet a szívbetegség kockázata. A Greene gyakran segít a nőknek a szív-egészséges ételek kiválasztásában a terhesség alatt és azt követően. „Azokról a jó zsírokról beszélünk, amelyek növelhetik a nagy sűrűségű lipoprotein vagy a „jó” koleszterin, a rostok szintjét és más olyan élelmiszereket, amelyek valóban javíthatják a szív egészségét és segíthetik a fogyást” – mondja Greene. Ez azt jelenti, hogy az olívaolajban és a repceolajban, a halakban, például a lazacban és a diófélékben, például a dióban és a mandulában találhatók, ellentétben a sült és feldolgozott ételekben található zsírokkal.
Az anya és a baba megfelelő táplálkozása a szoptatás alatt szintén népszerű téma Greene irodájában. „Ez különösen fontos, ha a nők szteroidokat szednek, mert a babának is szüksége van kalciumra” – mondja.
Ajánlott:
A hús hatása: fehérje, szénhidrát és az Ön étrendje
Semmi kétség, a fehérje jót tesz az Ön számára – és még a nem kívánt kilók leadásában is segíthet. De (és tudtad, hogy van egy „de”, ugye?), fontos, hogy a megfelelő mennyiségű és megfelelő fehérjét együnk, hogy elérjük a kívánt élethosszig tartó fogyás eredményét.
Az Ön étrendje & Egészséges bőr
Amikor Ellen Marmur bőrgyógyász, MD, csokoládét eszik, két nappal később kitör. Bár bevallja, hogy nincs nehéz tudomány megmagyarázni, miért, megvigasztalja, hogy tudja, nincs egyedül. Az aknés emberek több mint egyharmada összefüggést lát az étkezésük és a bőrhibáik között.
Szakértő Q&A: Segíthet az étrendje elkerülni az influenzát?
A hűvösebb hónapokban, amikor több időt töltünk bent, megnő az influenza kialakulásának esélye. A CDC becslése szerint az amerikaiak akár 20%-a is megfertőződik évente. És most, a H1N1 influenzajárvány még magasabbra tette ezeket az esélyeket.
A baba étrendje és ekcémája: szoptatás és cumisüveges táplálás
Amikor babájának ekcémája van, felmerülhet a kérdés, hogy ez a viszkető kiütés összefügg-e az Ön etetési stílusával. A szoptatás a hibás? Vagy az imént bemutatott szilárd ételek? Néhány egyszerű tipp segíthet abban, hogy babája egészségesen induljon.
Ekcéma és az Ön étrendje
A felnőttek legfeljebb 6%-a szenved atópiás dermatitiszben, amely az ekcéma krónikus, súlyos formája, amely a bőr kiszáradását, kipirosodását, viszketését és berepedezését okozza. Ha megvan, valószínűleg már alig várja, hogy megtudja, segíthet-e az étrend megváltoztatása.