2024 Szerző: Kevin Dyson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 23:35
Lynnette Galbier, ahogy Allison Boltnak elmondta
Az egész 2019-ben kezdődött, körülbelül 6 hónappal azután, hogy megszületett a legkisebb lányom. Amiről azt hittem, hogy csak egy régi futósérülés fellángolása, kiderült, hogy szeronegatív rheumatoid arthritis (RA).
Van otthon két kisgyermekkorú lány, akik nem teljesen értik, mit jelent fájdalmat okozni. Ráadásul Pilates és barre tanár vagyok, mozgásorientált munkával. Az elmúlt 2 évben annak felfedezésével töltöttem, hogyan tudom egyensúlyba hozni az RA, a gyerekek, a család, a karrier és az élet minden napi feladatát.
Azáltal, hogy rájöttem, hogyan kell kezelni a tüneteimet, zsonglőrködtem a családdal, időt szakítok a reflektív öngondoskodásra, és kapcsolatba léptem más RA-s nőkkel, elkezdtem megérteni, hogyan néz ki számomra az egyensúly.
Hogyan egyensúlyozok a kisgyermekek és a RA
Az anyaság az egyensúlyozásom nagy része. A diagnózisom idején a legkisebbem még egy éves sem volt. Most mindkét lányom totyogó. Rájöttem, hogy a velük való őszinte kommunikáció a legfontosabb számomra.
Igyekszem úgy kommunikálni a lányaimmal, hogy megértsék őket, és ne keltsenek félelmet vagy idegességet. Általában elmondom nekik, hogy valami úgynevezett RA-m van, és néha megfájdul tőle a testem különböző részei. Könnyedén belevetem az ehhez hasonló dolgokat a beszélgetéseinkbe, mert soha nem akarom, hogy az RA-m olyan legyen, amit eltitkolok előlük.
Néha fagyl altot adok a lányaimnak, és a legidősebb megkérdezi: „Mama, nem kérsz egy kicsit?” Az első megérzésem természetesen az, hogy igen. Igen, fagyl altot akarok, de az étrendem jelentős hatással van az RA tüneteimre. Ezért úgy magyarázom nekik, hogy „Nos, nem, mert néha nem érzi jól magát a mama testében."
Mindig igyekszem megtalálni az egyensúlyt amellett, hogy az ő szintjükön magyarázzam el a dolgokat, és őszinte legyek velük, például amikor pihennem kell. Ha néha fáradt vagyok, és pihennem kell, valami ilyesmit mondok: „Nem, most nem akarok ezzel a játékkal játszani, mert csak pihennem kell egy pillanatra.”
Azt hiszem, van egy kis előnyöm, mert a lányaim idősebbek. Amikor ezt az egészet először elkezdtem, a legkisebbem 1 év alatti volt, és még mindig egész éjszaka felébredt. Összességében a babavállalás nagyon megerőltető feladat. Sokkal nagyobb kihívást jelentett az alvás és a pihenés menedzselése. Tudtam, hogy szükségem van ezekre a dolgokra gyógyítás céljából, de azt is tudtam, hogy nem kaphatom meg őket.
Most, hogy öregszenek, a gyógyulási utamnak ez a része sokkal hangsúlyosabb. Szuperek a lányaim. Jól hallgatnak rám, amikor megosztom velük ezeket az őszinte pillanatokat, és segítenek elszánni a szükséges időt. De bármi is legyen, ha két kisgyerekkel van otthon, egy pillanatnyi hűsölés nem lehet egy szunyókálás a nap közepén.
Rájöttem, hogy ennek a pihenésnek nem kell mindig alvásnak lennie. Megtanultam, hogy rendben van, ha filmet veszek nekik, és velük pihenek a kanapén. Néhány nap ez az, amire szükségem van, és ha ezt az időt szánom a pihenésre, az segít a nap további részében.
Hogy néz ki most a karrierem
12 éves korom óta űzök Pilates-t, amikor anyukám Pilates videókat vásárolt egy tájékoztatóból. Jelenleg Pilates és Barre tanár vagyok, és több órát tartok személyesen és gyakorlatilag minden héten.
Számomra a munka és az RA egyensúlyba hozása azt jelenti, hogy eldobom az ütemtervet. Korábban olyan ember voltam, aki beosztotta a napjaimat, és szigorúan betartotta azt, de már nem csinálom. Ehelyett minden héten csak az óráim konkrét kötelezettségeit ütemezem be. Kiegyensúlyozom ezt az ütemtervet olyan időpontokkal, amikor szándékosan nem ütemezek semmit.
Általában nem tervezett időm van reggelente, így ha felébredek, és nem érzem jól magam aznap, nem kell házon kívül lennem. Vannak jó napjaim és rossz napjaim is az RA-mmal, és hajlamos vagyok tudni, hogy milyen nap van ilyenkor reggel. Tehát ha különösen kimerültnek ébredek, akkor nem fogom erőltetni magam.
Hogyan segíthet egy online közösség
Néha olyan versenynek tűnhet a közösségi médiában, hogy te legyél az első, aki posztol, minden nap posztol, gyűjtöd a követőidet, és minden más. De a hasonló gondolkodású közösség, amelyet itt talál, megéri az egészet. Ez egy fantasztikus hely, ahol támogatást találhat.
Egy New York-i kisvárosban élek, és a városban találkoztam néhány emberrel, akik szintén RA-ban szenvednek. De jó, hogy olyan sok más emberrel léphet kapcsolatba a világon, akik ugyanazokkal a problémákkal küzdenek, mint te. Ez a támogató közösség pozitív kiindulópont számomra, miközben azon dolgozom, hogy egyensúlyba hozzam a mindennapi kihívásokat.
Az Instagram-közösségem tele van RA-ban szenvedő anyákkal, akik mindannyian támaszra és támogatásra vágynak. Szeretek sok más nővel beszélgetni, akik megértik és beszélni akarnak róla. Ez egy globális támogatási rendszer, amelyből sokat kapok, és amit vissza akarok adni.
Mindig is Pilates tanár voltam, és szenvedélyesen edzek. De a diagnózisom után rájöttem, hogy hallgatnom kell a testemre. Az elmúlt 2 évet azzal töltöttem, hogy kitaláljam, hogyan használhatom a mozgást a gyógyulásom elősegítésére.
Online közösségem részeként az a célom, hogy edzési lehetőségeket adjak azoknak a nőknek, akik esetleg ugyanilyen helyzetben vannak. Ismerem, milyen küzdelmeket kell keresni annak a mozgásnak a megtalálásában, ami jó érzés, ha RA-ban szenved, ezért szeretném megosztani azt, amitől jól érzem magam, abban a reményben, hogy az online támogató közösségemben mások is jól érezhetik magukat.
Az egyenleg definícióm
Számomra az egyensúly az önreflexióról szól. Nem számít, milyen kaotikus vagy nyugodt volt a nap, a nap végén szakítok időt arra, hogy átgondoljam. Jó vagy rossz nap volt? Miért volt ez jó vagy rossz nap? Ezzel az önreflexióval mindent megtanulhatok és megváltoztathatok, ami rossz napokat vagy rossz pillanatokat okozhat.
Ha elfogl altságom van, és nem működik, akkor el kell vinnem valamit. A legfontosabb dolog az, hogy tudod, hogy rendben van, ha leveszsz dolgokat a tányérodról, hogy segítsd a gyógyulásod és megtaláld az egyensúlyt.
A legnagyobb tanácsom az RA-val való mindennapi egyensúly megtalálásához, hogy rendelkezzen önreflexiós komponenssel, hallgasson erre a reflexióra, és változtasson azon dolgokon, amelyeken változtatni kell.
Ajánlott:
Tai Chi és Qi Gong: Jobb egyensúly és egyéb előnyök
Hogyan működik A tai chi és a qi gong (ejtsd: CHEE-gung) ősi kínai gyakorlatai a lassú, megfontolt mozdulatokat, a meditációt és a légzőgyakorlatokat kombinálják. A rutinokat nem kalóriák elégetésére vagy a pulzusszám emelésére tervezték.
Sav-bázis egyensúly: hogyan hat az egészségére?
A megfelelő működés érdekében testének ragaszkodnia kell a sav és a lúgosság pontos egyensúlyához. Ennek az egyensúlynak az enyhe változása is számos szervre hatással lehet. Mi az a sav-bázis egyensúly? Vérének savasságát és lúgosságát a pH-skála segítségével mérik.
Alapképző gyakorlatok a jobb egyensúly és erő érdekében
Nehezen cipeled fel ezeket az élelmiszereket a lépcsőn? Kicsit ingatagnak érzi magát, amikor be- és kiszáll a zuhany alá? Ha lassan elveszíti egyensúlyát és koordinációját, ne lepődjön meg. Mindannyiunkkal megtörténik, ahogy öregszünk. De a legújabb fitnesztrend, amely országszerte elsöpri az egészségklubokat, segíthet abban, hogy a lábad a földön maradjon – szó szerint.
Rehab térd- vagy csípőprotézis után: fizikai terápia az erő, a mozgás és az egyensúly javítására
Amikor térd- vagy csípőprotézis műtéten esett át, a legjobb módja annak, hogy visszatérjen a szeretett tevékenységekhez, ha lépést tart a rehabilitációjával. A fizikoterápia segít enyhíteni a fájdalmat és a duzzanatot, és közelebb visz a gyógyuláshoz.
Az IBD kezelése munkahelyen: Mi a megfelelő egyensúly?
Egy megbeszélésen van egy ügyféllel, amikor az elkezdődik. A gurgulázó. A görcsösség. A fájdalom. Tudod, hogy ha most nem mész ki a fürdőszobába, akkor bajod lehet. Egy elsietett „bocsánat” szóval feláll az aszt altól, és gyorsan kilép, így ügyfele összezavarodik, munkatársai pedig kíváncsiak, mi történt.