2024 Szerző: Kevin Dyson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 23:35
Rheumatoid arthritisének (RA) nem kell útjában állnia egy kielégítő karriernek. A megfelelő irodai felszerelés, a hasznos modulok és eszközök, valamint a menedzser támogatása a munka sikerének kulcsfontosságú összetevői.
„26 éves koromban diagnosztizáltak nálam RA-t, és mindig is teljes munkaidőben dolgoztam” – mondja Kelli Schandel, 43 éves vezető geotudományi technológus és kétgyermekes anya Denverben. Azt mondja, hogy a gyógyszeres kezelés, az irodai változtatások és a főnökével való jó kapcsolat mindent megváltoztatott.
A munkaterület beállítása
Sok időt tölt a munkahelyén, ezért azt szeretné, hogy az íróasztala és a széke úgy legyen elrendezve, hogy kevesebb feszültség és terhelés érje ízületeit. A cél az, hogy a dolgokat úgy rendezd el, hogy a bútorok nyugodt, semleges helyzetben támogassák a testedet.
„Kezdetben némi beállítást igényel, de hosszú távon megéri” – mondja Mary Ann Wilmarth, a Back2Back Physical Therapy fizikai terapeutája, Andover, MA.
Olyan székre lesz szüksége, amely megtámasztja a hát alsó részét. Győződjön meg róla, hogy vannak mozgatható kartámaszai, így alkarjait 90 fokban hajlított könyökkel rá tudja tenni. Állítsa be a karfákat úgy, hogy olyan közel kerülhessen az íróasztalhoz, amennyire szüksége van.
A kerekes, forgószék csökkenti a napközbeni csavarodás és kinyújtás mennyiségét. Ügyeljen arra, hogy az ülés ne legyen túl mély. Ha a térd be van hajlítva, és a lábad a padlón van, akkor a térd támlája és az ülés széle között körülbelül egy hüvelyk kell lennie.
És igen, a lábának a padlón kell lennie. Csökkenti az ízületek terhelését. Ha nem érik el a padlót, használjon rövid lábtartót.
"Győződjön meg arról, hogy a billentyűzet és az egér egy magasságban van" - mondja Karen Jacobs, EdD, a Bostoni Egyetem munkaterápia professzora.
Helyezze el az egeret a billentyűzethez a lehető legközelebb. Győződjön meg arról, hogy a csuklója, az alkarja és a könyöke egy síkban van. Ne dolgozzon hajlított csuklóval.
Szemének egy szintben kell lennie egy normál méretű számítógép-monitor tetejével. Egy túlméretezett monitor egy kicsit magasabban ülhet.
"Egy ököllel, nyújtsa ki a karját, és ekkora legyen a monitor képernyője" - mondja Jacobs.
Hasznos eszközök
Egy csomó eszköz nagyban megkönnyítheti az irodai munkát.
Vegyük például a számítógépes egeret. Ne korlátozza magát a hagyományos stílusra. Van egy függőleges változat, amely egy videojáték-joystick formájú. Széles, így nincs szükség szoros fogásra. A hanyattegérekkel és görgetőpadokkal nyitottabb, nyugodtabb kézzel mozgathatja a kurzort. Vagy állítson be olyan billentyűparancsokat, amelyek teljesen megszabadulnak az egér szükségességétől.
A szabványos gépelés alternatívái is rendelkezésre állnak. A billentyűzetek olyan formákban kaphatók, amelyek kényelmesebbek lehetnek a kéz, a csukló és az ujjak számára.
"Néhány embernek könnyebb a bottal gépelni, mint az ujjával" - mondja Jacobs. A gumi ceruzafogókhoz hasonlóan gumivégű botokat használhat fogást segítő eszközökkel. Vagy kipróbálhat egy kézszíjat, amely egy botot rögzít a középső ujjához. Így nem kell olyan élesen hajlítania a valódi ujját, hogy gépeljen. A hangfelismerő szoftver pedig teljesen helyettesítheti a gépelést.
Próbálja ki a zselés párnákat, amelyek megemeli és párnázza a csuklóját a billentyűzet és az egér előtt. Bár nem mindenkinek valók. „Számomra ez kényelmetlenebb volt” – mondja Schandel. Időnként előnyben részesít egy gyógyszertári csuklóvédőt. "Amikor fellángolok, egyszerűen felveszem a csuklóvédőm, és megyek."
Próbálja ki az irattartót. Így nem kell hajlítania a nyakát, hogy az íróasztalán lapokat olvasson. Egy automata lapfordító vagy olyan, amelyik a kezére van rögzítve, leveszi a nyomást a fájó ujjairól.
Együtt dolgozzon a menedzserével
A jó asztali beállítás és néhány eszköz sokat segít, de szüksége lesz munkáltatója támogatására és némi rugalmasságra is.
A legjobb, ha mielőbb tudatja főnökével, hogy RA-ban szenved. "Akkor a felettese tudja, kevésbé valószínű, hogy megsérti magát a munkahelyén, és nem visz túlzásba olyasmit, amit nem kellene" - mondja Wilmarth.
Schandel egyetért. "Ne várja meg, amíg a legrosszabb állapotba kerül, és készen áll a felmondásra, mert nem tud dolgozni" - mondja. "Légy nyitott, hogy amikor fellángolsz vagy rossz napod van, az ne legyen hír számukra." És fel tudnak készülni arra, amikor Önnek másképp kell dolgoznia, mint a kollégáinak.
A fogyatékossággal élő amerikaiak törvénye arra szólítja fel a 15 vagy több főt foglalkoztató munkaadókat, hogy "ésszerű elhelyezést" biztosítsanak a fogyatékkal élő munkavállalók számára. Íme néhány munkaterület-módosítás, amelyre a rheumatoid arthritisben szenvedőknek szüksége lehet:
Gyakori szünetek. Az ízületek megmerevednek, ha mozdulatlanul ül vagy túl sokáig marad ugyanabban a helyzetben. Álljon fel és sétáljon, vagy 20-30 percenként váltson feladatot.
Álló íróasztal. Nem mindenkinek való, mondja Jacobs, de néhány RA-ban szenvedő ember munkáját megkönnyíti azáltal, hogy felváltva ülhet és állhat.
A megfelelő szék. Szerezzen egy megfelelő méretűt, és megadja a szükséges támogatást.
Közeli parkolóhely. Vegyen egyet az épület közelébe, hogy csökkentse a gyalogos távolságot azokon a napokon, amikor az RA fellángol.
Rugalmas munkaidő. A nem hagyományos munkaidő segíthet elkerülni a csúcsforgalomban való tartózkodást. Vagy ha a merev ízületek lelassítják reggelente, akkor előfordulhat, hogy néhány nap több időre lesz szüksége az irodába való eljutáshoz.
Dolgozz távol az irodától. Fellángolása esetén szüksége lehet arra, hogy otthon dolgozzon.
Rugalmas öltözködési kód. Előfordulhat, hogy a lábad nincs mindig kedve a legjobb cipődbe préselni. "Az asztalomon van teniszcipő és papucs" - mondja Schandel. "Csak azt mondom a főnökömnek, hogy ma papucs van rajtam, mert megöl a lábam."
"Ismerd meg testedet, tudd, mire van szükséged" - mondja Jacobs -, és légy őszinte ezzel kapcsolatban a munkáltatóval."
Ajánlott:
Mi okozza a rheumatoid arthritist? 6 ismert RA-okok & Kockázati tényezők
Rheumatoid arthritis (RA) akkor fordul elő, amikor szervezete védekező rendszere – az Ön immunrendszere – a szinoviumot célozza meg, egy vékony szövetréteget, amely az ízületeket béleli. Általában az Ön ízületei a legsúlyosabban érintettek, de a gyulladás átterjedhet más szervekre és rendszerekre is.
Zsíros bőr: Hogyan kezeljük és kezeljük otthon
Mindenkinek bőre termel olajat. A faggyúmirigyei faggyút termelnek, egy olajos vagy viaszos anyagot, amely hidratálja és védi a bőrt és a hajat. A zsíros bőr akkor fordul elő, ha a mirigyei túl sok faggyút termelnek, ami zsírosodáshoz, eltömődött pórusokhoz és pattanásokhoz vezethet.
Hogyan befolyásolja az alkohol & A dohányzás a rheumatoid arthritist
Biztonságos dohányozni vagy inni, ha RA-ban szenved? A dohányzás nagyon rossz ötlet a rheumatoid arthritisben szenvedők számára. Ez egy olyan egészségtelen szokás, amely veszélyezteti a szívét és a tüdejét. Az alkalmankénti bor, sör vagy koktél megfelelő lehet az RA-s betegek számára.
How Biologics Kezeli a rheumatoid arthritist
Ezek a gyógyszerek az immunrendszerére hatnak a gyulladás megfékezésére. Különböző típusok léteznek. Célja az ízületi gyulladás és a rheumatoid arthritis károsodásának okai. Minden biológiai gyógyszer a következő dolgok egyikére összpontosít:
A Tai Chi enyhítheti a rheumatoid arthritist
2004. július 21. – Egy új kutatás szerint az ősi kínai harcművészet, a tai chi gyakorlása javíthatja a rheumatoid arthritisben szenvedők mozgásterjedelmét, bár lehet, hogy nincs nagy hatása a betegség más aspektusaira. tanulmány. A kutatók azt mondják, hogy a tai chi-t évszázadok óta elismerték az ízületi gyulladás hatékony terápiájaként, de mindeddig nem került sor a tai chi rheumatoid arthritisre gyakorolt hatékonyságára vonatkozó bizonyítékok áttekintésére.