2024 Szerző: Kevin Dyson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 23:35
Ha egy ideje RA-ban szenved, ez nem fog meglepődni: a blues súlyos esetei néha az ízületi fájdalmakkal együtt jelentkezhetnek.
De ennek nem kell így lennie. A megfelelő megközelítés feldobhatja a hangulatot, és megakadályozhatja, hogy a depresszió rendszeres látogatóvá váljon.
Az ízületi gyulladás kezelése
Az első lépése az ízületi fájdalmak enyhítése, amelyek fokozhatják a depressziót. Megan Koelzer, a 21 éves rheumatoid arthritisben szenvedő lány személyesen látta, hogyan kapcsolódnak ezek a tünetek.
"Amikor rosszul fellángolok [ízületi gyulladásom], a szorongás és a depresszió előjön" - mondja a Central Michigan Egyetem hallgatója. "Ugyanebben az értelemben, ha nagyon rossz napom lesz a depresszióval és a szorongással, az ízületi gyulladás fellép."
„Olyan ez, mint egy ördögi kör” – mondja Ozlem Pala, MD, a Miami Miller Egyetem Orvostudományi Karának reumatológiai részlegének orvosa adjunktusa. "Ha depressziós vagy, akkor a fájdalomérzet is fokozódik."
Ha kevésbé fáj, a hangulatod fellendülhet. Fontos, hogy kövesse az orvosi tervet, és lépést tartson a gyógyszerekkel, hogy kordában tartsa RA-fájdalmát – mondja James O'Dell, MD, a Nebraska Egyetem Orvosi Központjának reumatológiai osztályának vezetője.
Beszéljen orvosával
Kérje meg véleményét az ízületi gyulladáson túl. Orvosa meg tudja oldani az érzelmi egészségét, és javasolhat egy terapeutát, aki kezeli a depressziót. Javasolhat egy pszichiátert is, aki antidepresszáns gyógyszereket írhat fel, ha ez megfelel az Ön helyzetének.
"Létfontosságú, hogy tájékoztassa orvosát, és elmondja, hogy hajlandó felkeresni valakit, aki segít a depresszió kezelésében" - mondja O'Dell.
Légy aktív
A gyakorlat enyhíti a fájdalmat és javítja a hangulatot. Számos tanulmány kimutatta, hogy a reumás ízületi gyulladásban szenvedő felnőttek kevésbé depressziósak, akik testmozgást végeznek.
Legyen óvatos, milyen fajtát választ, különösen akkor, ha az RA-tünetek fellángolnak. A nyújtás és az alacsony hatású tevékenységek jó választás. Próbáljon meg sétálni, kerékpározni vagy úszni.
Maradjon kapcsolatban
Koelzer úgy találja, hogy a közösségi médiával kapcsolatba hozható másokkal, akik ugyanazon a dolgokon mennek keresztül, mint ő. Amikor hajnali 3-kor ébren van, bejelentkezik az általa létrehozott Twitter-fiókba, hogy követhesse a hosszan tartó betegségben szenvedőket. "Az emberek élőben tweetelnek, amit éreznek" - mondja. "[Tudom], hogy nem én vagyok az egyetlen. Ez megnyugtató."
Koelzer egyben önkéntes szóvivője a CreakyJointsnak, egy online, non-profit támogató közösségnek az ízületi gyulladásban szenvedők számára. Ez egy másik módja annak, hogy elérje azokat az embereket, akik RA kezelésének módját keresik.
Ha nem tagja a Twitter-generációnak, próbáljon ki egy hagyományos támogató csoportot – egy olyant, amely személyesen vagy telefonon találkozik. Ugyanazt a szerepet betölthetik, így Ön reményteli és elhatalmasodott.
Írjon az érzéseiről
Koelzer nemrég egy divatos bőrkötésű folyóirattal kedveskedett. Tapasztalatból megtanulta, hogy az érzelmeiről való írás enyhíti a szorongást.
Más kifejezési formák is ugyanolyan hatékonyak lehetnek. "Ha nem az éjszaka közepén van" - mondja, "elmehetek játszani valami intenzív Mozartot."
Keressen tanácsadót
A tanulmányok azt mutatják, hogy a terapeutával, pszichológussal vagy tanácsadóval folytatott beszélgetés segíthet az enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban szenvedőknek. A kognitív viselkedésterápia különösen javíthatja a hangulatot. A gondolkodásmód és cselekvésmód megváltoztatására összpontosít.
Ha találkozik egy mentálhigiénés szakemberrel, az segíthet növelni önbecsülését és önbecsülését – mondja Jonathan David Krant, MD, a CreakyJoints orvosi igazgatója.
Figyeld, mit eszel
Rheumatoid arthritisben különösen fontos, hogy ragaszkodjon az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez. Ez azt jelenti, hogy csökkentenie kell a zsírfogyasztást, miközben sok gyümölcsöt és zöldséget halmoz a tányérjára.
Keressen olyan ételeket is, amelyek omega-3 zsírsavat tartalmaznak, mint például a lazac és más zsíros halak. Segítenek leküzdeni a fájdalmas ízületeket okozó gyulladásokat, amelyek összefüggésben állnak a depresszióval.
Nem kell egyik napról a másikra teljesen megváltoztatnia étkezési szokásait. Kezdheti azzal, hogy egyszerre egy vagy két kisebb ételcserét csinál. Cserélje ki például a teljes kiőrlésű gabonát a finomított termékekre.
Go Alternative
Fontolja meg az alternatív terápiákat, amelyek enyhíthetik a fájdalmat és a depressziót. Az akupunktúra, a masszázs vagy a meditáció segíthet.
Bármilyen úton jár is, az a fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül érzelmi egészségét, amikor a szemétben érzi magát. A depresszió kezelhető, ezért győződjön meg arról, hogy megtette a lépéseket, hogy visszatérjen a helyes útra.
Ajánlott:
Major depresszió (klinikai depresszió) tünetek, kezelések és egyebek
A reménytelenség és a kétségbeesés állandó érzése annak a jele, hogy súlyos depresszióban vagy más néven klinikai depresszióban szenved. Súlyos depresszió esetén nehéz lehet dolgozni, tanulni, aludni, enni, és élvezni a barátokat és a tevékenységeket.
Egészséges öregedés rheumatoid arthritissel
A rheumatoid arthritis (RA) kihívásokat jelenthet, ahogy öregszik. Nagyobb az esés esélye más egészségügyi problémákkal együtt, mint például a szívbetegség és a cukorbetegség. És ha nem tudja elhagyni a házat, vagy távol él a barátoktól és a családtól, elszigeteltnek és magányosnak érezheti magát.
Elektrokonvulzív terápia a depresszió kezelésére: Hogyan működik, hatásai és egyebek
Egyes súlyos vagy nehezen kezelhető depresszióban szenvedő emberek számára az elektrokonvulzív terápia (ECT) a legjobb kezelés. Ezt a kezelést, amelyet néha "elektrosokk-terápiaként" is emlegetnek, a népszerű média gyakran félreérti, és helytelenül kemény, kegyetlen kezelésként ábrázolja.
6 Gyakorlatok spondylolisthesishez: Gyengéd gyakorlatok a fájdalom csillapítására, az első lépések és egyebek
A gerince csontokból, úgynevezett csigolyákból áll, amelyeket lágy lemezek választanak el egymástól, amelyek lengéscsillapítóként működnek. A lemezek megakadályozzák, hogy a csigolyák érintkezzenek egymással. Spondylolisthesis akkor fordul elő, amikor az egyik csigolyája előrecsúszik az igazodásból, és az alatta lévő csontra támaszkodik, fájdalmat okozva.
A depresszió tüneteinek kezelése télen: fényterápia, melatonin, beszélgetésterápia és egyebek
Míg egyesek az őszi és téli nyüzsgő napokat várják, családi vacsorákat és hangulatos, tűz melletti éjszakákat várnak, mások rettegnek a hűvösebb hőmérséklettől és a rövidebb napoktól. Ha a történelem megismétlődik, tudják, hogy a téli szezon az óraműhöz hasonlóan súlyosbítja a depresszió tüneteit.