Skizofrénia: Hogyan kerüljük el a gondozói stresszt

Tartalomjegyzék:

Skizofrénia: Hogyan kerüljük el a gondozói stresszt
Skizofrénia: Hogyan kerüljük el a gondozói stresszt
Anonim

Ha valakinek, akit szeretsz, súlyos egészségügyi állapota van, például skizofrénia, és te vigyázol rá, akkor magadra is vigyáznod kell.

"A gondozók gyakran úgy érzik, hogy egyedül kell megtenniük" - mondja Nancy Ford, a kanadai vancouveri North Shore Skizofrénia Társaság ügyvezető igazgatója.

Neked is segítségre lesz szükséged.

"Ha mindezt egyedül csinálod, az óriási." - mondja Ford. "De ha egy egész embercsoport támogat téged és a gondozott személyt, akkor ez nagyon kezelhetővé válik."

Hogyan kaphat megkönnyebbülést

Készítsen listát a lehetséges segítségforrásokról: barátokról, szakemberekről és szervezetekről, amelyek megadhatják a szükséges szünetet.

Kezdje barátokkal és családdal. Ha valaki valaha azt mondta neked: "Csak szóljon, ha tudok valami módon segíteni", kezdje azzal a személlyel.

Adj nekik valami konkrétat, amit megtehetnek, például:

  • Hívd meg skizofrén barátodat vagy rokonodat moziba havonta egyszer.
  • Gyere be a házba és játssz velük egy társasjátékot.
  • Talán csak rendszeresen hozzon vacsorát.

Keressen támogató csoportot. A Nemzeti Mentális Betegségek Szövetsége a Family-to-Family tanfolyamot kínálja családtagoknak és gondozóknak, amely kríziskezelést és gondozási módszereket tanít. magad.

A névtelen skizofréneknek helyi támogató csoportjai vannak, és heti rendszerességgel országos támogatási felhívást szerveznek a barátok és a család számára.

Kérdezze meg a gondozási csapatot. Ha szerettei kezelés alatt állnak, hozzá kell férnie pszichiáterekhez, pszichológusokhoz, szociális munkásokhoz és más szakértőkhöz, akik segíthetnek átmeneti gondozást találni. a környékeden élő kedvesedért.

Alkalmazzon koordinátort. Ez drágán hangzik, de nem kell annak lennie.

"Ha felvesz valakit óránként 20 dollárért, hogy havonta néhány órát azzal töltsön, hogy segítsen egy szándékos támogató közösség felépítésében szerettei körül, az körülbelül havi 100 dollár" - mondja Ford. "Ez jól elköltött pénz mindannyiótoknak."

Ha tanácsot szeretne kapni egy ilyen személy megtalálásához, a PLAN Institute for Caring Citizenship nevű szervezetet ajánlja, amely a fogyatékkal élők köré szerveződő közösség kialakításán dolgozik.

Az öngondoskodás módjai

Mit kezdjen ezzel az idővel, ha talált némi támogatást és megkönnyebbülést? Hogyan tud a legjobban vigyázni magára, hogy segítsen szeretteinek?

Mozgás. A testmozgás az egyik legjobb stresszoldó. Mivel a gondozás elszigetelheti Önt, bónusz, ha a fizikai tevékenység is szociális jellegű, például sétál egy baráttal, vagy vesz egy zumba- vagy jógaórát a Y.

Aludj egy kicsit. Mikor aludtál utoljára, vagy feküdtél le korán? Elegendő pihenésre van szüksége, hogy feltöltse akkumulátorait.

Csinálj valamit, amit szeretsz. Ha valaki más gondozására összpontosítasz, akkor az útszéli mellett haladsz. Szánjon időt azokra a dolgokra, amelyek a legboldogabbak, legyen az olvasás, mozizás, zenehallgatás vagy sétálás a kutyájával. Nem önző dolog vigyázni magára. Végső soron a kedvesednek is segít.

Ajánlott:

Érdekes cikkek
Személyes legjobb: Q&A Julianne Hough-val
Olvass tovább

Személyes legjobb: Q&A Julianne Hough-val

Ha a filmes karrierje a jelenlegi pályán marad – szárnyal –, a 24 éves Julianne Hough-ot hamarosan vezető hölgyként ismerheti meg, nem csak country zenei sztárként, az ABC Dancing with the Stars című műsorában, egykori patásként, fitneszguruként, vagy akár Ryan Seacrest tévéműsorvezető barátnője.

Q&A Jessica Albával
Olvass tovább

Q&A Jessica Albával

Jessica Albát valószínűleg a Sötét angyal, a Fantasztikus négyes és a Little Fockers sztárjaként ismeri. De a Golden Globe-jelölt színésznő, valamint a 4 éves Honor és a 18 hónapos Haven édesanyja ugyanúgy szenvedélyesen rajong egy új szerepért:

Q&A Soleil Moon Frye-vel
Olvass tovább

Q&A Soleil Moon Frye-vel

Befejezi a harmadik trimeszterét – és bármelyik nap esedékes! hogy érzed magad? "Jól vagyok! Határozottan zsonglőrködöm az egészben, mi két gyerekkel, ami nagyon sok terhesség alatt. De nagyon izgatott vagyok. Fiúnk lesz [a férje producer Jason Goldberg]